您的寶寶睡眠健康嗎？

人的一生，約有三分之一的時間都在睡覺。尤其是對於剛出生的寶寶，一天有一半的時間在睡眠中度過！可想而知，睡眠對寶寶有多重要！

多項研究與實踐證實，高質量的健康睡眠對寶寶神經系統、大腦及骨骼發育、免疫系統、專註力、記憶力有相當重要的影響。那麼，身為父母的您，知道寶寶如何睡眠才算健康呢？

睡眠時間

臨床醫學發現，生長激素的分泌，在睡眠周期里有以下兩個關鍵時間段：

1.晚上10點至凌晨2點，是白天的5~7倍。

2.早上5點至點是另一個生長素分泌的小高峰。

因此為了保證寶寶在上述兩個時間段的睡眠質量，建議寶寶最好在晚上9點前睡覺，早上7點後起床。

正確睡姿

為有利於寶寶身體健康發展，建議採用側睡與仰睡的睡姿，不建議趴著睡（即俯睡）或其它特殊睡姿 ；且最好每3~4個小時，給寶寶更換一下睡姿。

因為15個月內的寶寶，頭型具有可塑性，側睡有利於塑造好看的頭型，也可以防止嗆奶；但是會影響臉型和耳朵形狀。仰睡對器官壓迫較小，但是容易嗆奶，影響頭型，如果寶寶打鼾會引起呼吸困難。

俯睡對器官壓迫較大，容易導致寶寶呼吸不暢，甚至導致猝死。如果寶寶患呼吸道疾病，千萬不可讓寶寶趴睡。

不必刻意午睡

嬰兒睡午覺都是兩覺或者三覺，有助於寶寶益智、儲能。

1歲時兩覺，之後就變成一覺。時間也從1～2個小時，縮短到半個小時，之後隨著年齡的增長，甚至有的寶寶會抗拒午睡。

這時，有的家長會擔心寶寶白天睡眠不足，影響生長發育。其實，對睡眠的需求因人而異。到了兩三歲，只要孩子夜間睡得好，白天精神好，飲食、排便和發育都正常，注意力可以集中、反應能力良好。媽媽們不用再為孩子要不要睡午覺糾結。

睡前注意事項

1.為寶寶營造舒適的睡眠環境。空氣清新，光線略暗，溫度最好在18～22℃之間。

2.避免睡前興奮。不要讓寶寶做劇烈運動，不要逗寶寶，避免情緒高漲；可以通過給寶寶講故事、聽音樂以及洗漱、閉燈等固定儀式，來培養寶寶睡覺的意識。

3.大人在寶寶入睡後的前20分鐘不要離開，因為寶寶在淺睡眠時容易被驚醒。

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