春來了，花3分鐘給寶寶做一道家常美味補鈣餐教你一招

人間三月芳菲始，踏青賞花正當時~~朔州的春天來了，更是寶寶「長高高」的好時節，特別是1歲以上的寶寶已經能夠獨自站立、行走，高度的變化就更加顯而易見了。那麼，聰明的媽媽可別忘了為寶寶準備好補鈣餐哦！

如何為寶寶製作補鈣美食？

第一步：選擇補鈣的食材。

奶和奶製品是鈣的良好來源，母乳、配方奶、純牛奶、酸奶、乳酪等都可以用作寶寶補鈣餐的食材之一，既豐富了菜譜的營養，又能改善口味，令寶寶更愛吃。

豆製品（如黃豆、豆腐）、三文魚、河蝦、綠葉蔬菜中的油菜心和西蘭花，都是含鈣量較為豐富的食材。

補充維生素D有助於促進鈣吸收，母乳餵養的寶寶尤其應該在輔食中加入富含維生素D的食材，如大馬哈魚、動物肝臟（如雞肝）、蛋黃等，有助於更好吸收母乳中的豐富鈣質。

第二步：跟著下面的食譜圖解，現學現做。就是這！么！簡！單！

乳酪鮮蝦蔬菜泥

適用月齡：18個月以上

草莓薏米酸奶

適用月齡：1歲以上

鮮蝦海藻豆腐湯

適合月齡：18個月以上

把握春季長高黃金期，不但是給寶寶的飲食上安排補鈣餐，更要幫助寶寶保持飲奶的習慣。

奶和奶製品是膳食鈣的主要食物來源，也是寶寶獲取鈣質的重要途徑，1-2歲的寶寶每天應保持飲奶量約500ml；2-5歲寶寶每天飲用奶量300-400ml。雖然寶寶滿1歲後就逐漸開啟「一日三餐」的飲食模式了，但奶類依然是不可缺少的。母乳應當是奶類的首選，即使是寶寶斷奶後，也應該為TA選擇合適的幼兒配方奶作為補充。

除了吃之外，充足優質的睡眠以及適量的運動，也是促進寶寶「長高高」的重要環節，不可忽略哦。

懷仁老兵溫馨提醒

0-3歲不僅是寶寶生長的高峰期，還是寶寶大腦發育黃金期。

在0-3歲，寶寶長得很快，體格上幾乎一天一個樣；而「看不見」的大腦發育也同樣迅速，到3歲時寶寶的腦重已經達到成人的85%了。這需要多元營養的相互支持，DHA作為腦細胞膜的構成成分就顯得更加重要了！媽媽選配方奶粉時，不僅要關注餵飽寶寶肚肚，還要考慮如何「餵飽」寶寶大腦，含優量水平DHA的配方奶粉，支持寶寶更易達到國際權威推薦的DHA水平。

比如，每日3杯美贊臣A+ 鉑睿3段配方奶(按奶粉罐上的哺喂表進行沖調)，即可為1歲以上寶寶提供75mg的DHA，加上寶寶每日攝入一些含DHA食物（例如1個雞蛋△），即可輕鬆達到國際權威#推薦DHA水平 100毫克/天。

關注寶寶長高固然有必要，但媽媽們更要重視寶寶的大腦發育進程，因為大腦發育的黃金期只有一次、不可逆轉！

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