養肝就是養命，抓住養肝護肝三大關鍵時期
養肝就是養命，這已經說明了肝的重要性，然後很多人卻在做著各種傷肝的事情，如果想遠離肝病，睡前一定不能做這四件事。
睡前不要做四件事：
1、睡前不要喝酒，酒精的代謝是需要經過肝臟的，如果晚上喝酒的話，就會加重肝臟的負擔，所以睡前盡量不要喝酒。
2、睡前不要玩手機到深夜，因為充分的睡眠有利於器官將體內的毒素排出來，然而很多年輕人則喜歡玩手機到很晚都不睡覺，其實這樣是對身體是有很大傷害的。
3、睡前不要吃太多油膩的食物，比如各種油炸食物，因為過多的脂肪會將肝細胞圍起來，從而阻礙肝細胞無法從血液中獲得足夠的營養，所以睡前盡量不要吃太油膩的東西。
4、睡前不要吃過多的藥物，尤其是一些止痛藥和抗生素等，因為如果長期使用這些藥物的話，就會加重肝臟的解毒負擔，甚至有可能導致肝臟損傷，造成肝衰竭。
養肝小妙招：
1、保證充裕的睡眠時間，6~8個小時的睡眠時間是比較合適的，當人靜卧的時候，肝臟的血流量就會有所增加，這樣肝臟就能得到更多的血液、氧氣和營養，這對肝細胞的修復和再生是十分有利的。
2、早晨起來動一下，也是有很多好處的，不僅能養肝，還能鍛煉身體，讓人更加有活力。
3、保持愉悅的心態，要樂觀向上，因為好心情有利於氣血調和，使肝臟的新陳代謝得到加快。
養肝重在「養」，想要擁有健康的身體，就要堅持下去，切忌不要三天打魚兩天晒網，如果自制力差的話，可以讓家裡人來監督自己，任何事情都要付出努力才有收穫的，養肝也是一樣！
男人主補腎，女人則補肝。女人若是想要面若桃花，肝血就要充足。男人和女人的生理構造不同，女人要經歷青春期、孕產期和更年期這三個特殊的階段，每個階段都喝血的充養有著重要的聯繫，而肝是主血，這三個階段是養肝護肝的重要時候。那麼女人在這三個階段，要如何補肝呢?
三大補肝時期
1、青春期
女人在14歲和21歲之間是青春期階段，也是生長發育的高峰期，身體的各種器官迅速發育，五臟六腑的功能和經脈氣血的運行都比較旺盛。對此，中醫理論談到「女子二七天葵至」。
女人在這階段第二特徵的發育明顯突出，生殖功能也隨之發育完全，表現為月經來潮，這也是「女子以肝為先天」的理論來源。
推薦食療：紅棗粥
準備40克左右大棗和100克的大米，適量的水。把紅棗和大米洗乾淨之後，放進鍋里加入水一起燉煮到熟就可以食用。
功效：紅棗容易消化，很適合貧血、肝炎和消化不良導致的面色憔悴萎黃的人，經常食用可以讓臉色紅潤健康。
2、孕產期
都說懷孕的女人是最美麗的，但要提醒孕媽媽們不要忽略了養肝護肝和益氣補血，這是確保美麗、健康和順利生產的中藥條件。這一階段，可以說是女性養肝的第二大關鍵期。
在孕後期，多數孕媽媽會出現脾氣虛弱的情況，由於不能運化水濕，水腫更是常見。再肩上陰虛血熱的話，容易早產。在這個階段，孕媽媽要滋補肝臟，滿足胎兒的肝臟儲血需求。
推薦食療：三仁湯
準備黑芝麻、核桃仁、甜杏仁各30克，白砂糖(根據自己口味適量)。把這三種食物和水一起燉煮，最後用白砂糖調味就可以。
功效：可以補血養血，潤腸通便。
3、更年期
更年期經常出現失眠、盜汗、心悸和月經失調等，人一下子就老了很多，怎麼辦?這對於大部分的女人來說，更年期確實是一個坎，建議大家保養肝臟，滋補氣血。如果在更年期的時候就出現了經血少和月經失調等癥狀，最好趕緊就醫。
推薦食療：豬肝綠豆粥
準備30克的綠豆和50克左右的豬肝，適量的粳米。豬肝洗凈後切成小塊，用開水焯一下，綠豆和粳米洗乾淨。把綠豆和粳米一起放進鍋里煮到8分熟時，加入豬肝，直到粥和豬肝都熟了，根據個人的口味調味。
功效：具有明目、養肝補血、清熱解毒的效果，適合視力模糊和面色萎黃的更年期女性調養食用。
廣州市針其堂中醫健康管理中心（天河店）
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