氣血不足百病纏身？試試這1招，讓你氣血雙補，精神十足煥容顏！

北京中醫院趙瓊嵐教授

你是不是覺得自己開始畏寒畏冷了，身體越來越倦怠疲憊了？是不是覺得自己總是氣色不好，熬夜之後怎麼都恢復不過來了？尤其是冬春交際之時，暴飲暴食之後，更容易燥熱不安，皮膚問題也越來越多。

那你是氣血不足了，要開始注意調理保養身體了！下面讓我們來了解一下氣血吧！

氣血去哪裡了？

1、情緒變化

中醫上說，氣血消耗最大的元首就是情緒，不管是何種情緒都在消耗著我們的氣血。從開心到悲傷，悲傷到煩惱，無不在消耗著氣血。

養生最重視的是氣血充足通暢，人之有生命來自氣血的運轉，人之死是因為氣散血停，氣血阻而生病，氣血虛虧而生殆神弱。由此可知，萬病皆源於氣血充足通暢與否。

2、生活節奏變快

生活節奏快也是消耗氣血的一個主要原因。現代生活，不管是我們說話，走路，還是交通都在越來越快，時代在加速，我們的身體也在加速，氣血卻不能跟上節奏，養生講究慢生活，才能積蓄力量。

3、追求刺激感覺

很多現代人很喜歡刺激的運動，極限的運動，身體每一個細胞都興奮起來，看恐怖電影、打麻將、遊樂場、蹦極等，這些刺激的運動，正在消耗著我們的氣血。

4、長期熬夜

很多年輕人特別喜歡熬夜，上網、泡吧等。中醫上講，夜主陰，陰就是血，晚上是養血的時候，熬夜不睡覺，怎麼能補氣養血呢？

5、脾胃虛

長期的暴飲暴食，高脂肪飲食導致脾胃受傷，而脾胃受傷就會導致血虛的出現，很多人不以為然卻依然我行我素。

6、憂思過慮

心臟也五臟六腑之首，長期憂慮的情緒很容易心臟供血不足，人機會出現情緒不佳，身體不舒服等，這也是血虛的一種表現。

氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。如果氣血不足容易引起早衰，最可怕的是不孕不育，或者引起妊娠後胎兒發育遲緩！所以對於氣血，我們必須重視起來，補足氣血，恢復健康，下面介紹幾種補氣血的方法。

生活常用方法，益氣補血

1、洗澡疏通毛孔

毛孔所在的皮膚是人體上的代謝面積最大的組織，人體通過出汗可以排出體內的多餘熱量和垃圾。而現在是冬季，天氣寒冷人體少有出汗現象，所以，也會導致氣血不通。

首先，洗熱水澡時溫熱的水溫可以加速人體血液流動，刺激身體出汗，從而使氣血暢通。其次，熱水還可以疏通毛孔，逼出體內的病邪，從而可以起到預防疾病的作用。另外，疏通毛孔的方法還可以使用一些解表的中藥材，如生薑、藿香、大蔥等，這些中藥材能夠活血活氣，讓人體病邪從內而外的發出來。

2、按摩讓腸道暢通

人體80%的淋巴系統在腸道部位，腸道不通暢，自然會出現疾病。其實，疏通腸道也是疏通大小便。

首先，我們可以採取按摩肚子的方法，因為冬季人體代謝緩慢，腸道同樣會受到影響，通過外力的刺激可以加速腸道的蠕動，從而讓人體暢通，氣血活躍，疾病少發生。其次，疏通腸道還需要水的參與，水可以加速代謝，讓氣血活起來，增加小便量，少生病。

3、搓臉讓五官七竅暢通

人體的五官七竅和身體的五臟六腑都有對應的關係，所以按摩五官七巧，也是按摩我們的五臟六腑。

首先，搓臉可以促進臉部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，在冬季可以美容、預感凍瘡和感冒。其次，按摩我們的五官可通氣血，在道醫看來心開竅於舌、肝開竅於目、肺開竅於鼻、腎開竅於耳朵、脾其華在口等等。所以，那麼按摩我們的五官也是間接的按摩五臟六腑。

氣血嚴重不足者，中藥膏滋效果最佳

上述方法只能緩解氣血不足，需要長期堅持才能看到效果，對於氣血嚴重不足的人來說，補氣血更是刻不容緩，建議選擇最專業的補氣血效果最好的中藥膏滋來治療。

膏滋是中醫文化的精髓，是中華文化寶庫中最經典的劑型，它濃縮和表現了中醫藥的顯著優勢，有「如指內容，以為物之精粹，如指作用，以滋養膏潤為長。」的說法，民間也有「寧得一料膏方，不要金玉滿堂」的美譽。適宜人群極為廣泛，除需「滋補強身」的亞健康人群外，對於慢性病、骨關節病、一體多病、術後調養等怠者極其適宜。

被列入國家非物質文化遺產的《肖氏坤齡膏》經過肖家200餘年的傳承，受到了使用者以及專家同仁的一致好評。肖氏膏滋倡導的是 「 益氣補血，五腑同調，多向調節，由內而外」 的全新理念，此方是由薏苡仁、芡實、茯苓等上等中藥經過審方、核價、登記、排單、配料、校對、浸泡、煎煮、濃縮、收膏、裝入容器、涼膏的一套複雜環節，運用「三煎三榨」的獨特工藝，慢火熬制，最後以蜂蜜收膏製作而成，使藥材達到64倍濃縮，比普通茶飲更易吸收，效果也更好，達到益氣補血，使氣血充足的功效。

臨床數據顯示一般使用一周左右，就會有明顯感覺，比如精神煥發，失眠多夢得以緩解等，此方在國家食葯監局備案，國內人群在家就可以查到相關信息，但對於國外患者來說，郵寄有些困難。

補氣血要注意這3件事

1、氣跟血要分開補

雖然我們常說「氣血、氣血」，但是氣跟血分開補的效果才是最好的。專家認為，人們可以在白天補氣、晚上補血，因為人體在白天大多數是靠著氣要運作，而晚上是歸血、養血的好時候。

2、補氣血藥材不能亂吃

在中醫上，有不少藥材都有補氣、補血的功效，常見的枸杞、紅棗就有這樣的效果，但是你要知道，中藥是不能亂吃的，再加上每個人的體質不一樣，人們最好根據自己的體質情況來選擇補氣、補血的藥材，對症下藥效果更明顯。

3、經期、孕產期不宜補

有人覺得在經期、孕產期更需要補氣血，但是中醫提醒，這幾個時期都是補氣血的禁忌時期。專家認為，女性在經期以及孕產期時雖然會流失大量的血液，但是此時補氣血會讓女性感到燥熱、體煩，從而影響到日常生活。

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