減肥最難的，其實不是怎樣才能堅持下去，而是從現在立即開始
也寫了不少關於減肥的小文章，發現減肥最難的， 根本不是怎樣才能堅持下去，而是從現在就開始。
葡萄寧
減肥是需要動力的，我先嚇唬嚇唬你！
生活條件好轉後，肥胖已經是我們的身體的最大敵人之一。
在我們中國，目前約17%的人屬於肥胖者，而且這個數字還在不斷增加中。
據統計，肥胖人群中，約九成患有脂肪肝、約六成患有高血壓、約五成以上患有心臟病、三成以上高壓脂、二成以上的患有糖尿病。
肥胖人群中
而肥胖又是心腦血管疾病的首因！
心腦血管危險程度大於癌症，已經是世界上人類死亡病因中的頭號殺手。
而在我國，心腦血管疾病患者已經超過2.7億人。
你怕不怕？你真不怕？
看看平時對我的回復，很多時候是說很難堅持。其實我覺得無論為了健康還是美觀，只要已經開始減肥就是好事，哪怕失敗了也能從中找到原因，再接再厲。
但看看滿大街的肥胖者，則對應了我曾見過多次的回復：先收藏起來（這裡是指減肥方法），嚇唬嚇唬脂肪。
真讓人哭笑不得……
無論為了以後的身體更健康，還是為了現在的身材更美好。
減肥，就從現在開始，馬上扔掉手機，立即行動起來吧。
在這裡，既不談從準備到結束至少得一個小時的跑步，也不談幾乎不能堅持的節食。
今天就說一個動作，人人可以練，時時可以做。
開合跳
對體質不錯的朋友來講，這是一個比跑步更高效的有氧運動；
對體質有所欠缺的朋友來講，這又是一個高強度間歇訓練。
開合跳
動作過程：雙腳蹬地向內發力，在騰空跳起打開落地的同時，雙手由身體兩側打開伸到頭頂，雙腳落地後向外蹬地發力還原起始位置，並將雙手放於身體兩側。
根據體質不同，建議以15~20秒為運動時間，30秒為休息時間，周而復始。
每天只要運動五到十分鐘，這麼簡單的事，不先試試嗎？
提升了身體素質，提高了心肺功能，還能享受高效減肥的樂趣，就可以為以後更好地減肥打下良好的基礎。
當然，仍有餘力者，也可以試試前後開合跳，這樣能量消耗更多一點。
只要走上運動減肥的第一步，那就是一個從無到有的偉大開始。
減肥，就從開合跳開始吧。
本文由「健身有乾貨」原創，特此聲明。歡迎點贊、評論與轉發。
※體重基本正常，就是腰粗肚子大，你該怎麼減肚子？
※引體向上有什麼好處？需要天天練嗎？
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