簡單辨別陰陽，調和養生更健康

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導讀

《黃帝內經》說：「人生有形，不離陰陽。」以生理病理來看，正常的生理活動，全依靠人體內的「陽氣」和「陰精」保持協調的結果，如果陰陽失調，發生陰陽偏盛偏衰現象，就會生病。對於如何利用陰陽進行治療，《黃帝內經》明示「治病必求於本」，「本」即為「陰陽」，就診斷治療來說，正確的診斷，首先要分清陰陽。

陰陽屬性區分

陽，向日；陰，背日。陰陽的相對屬性引入醫學領域，即是將對人體具有推動、溫煦、興奮等作用及特徵的事物與現象，統屬於陽；對於人體具有凝聚、滋潤、抑制等作用及特徵的事物與現象統屬於陰。

陰陽，在標示相互對立的事物或現象（如天與地、晝與夜、水與火、明與暗等）的同時，也可以標示同一事物內部對立著的兩個方面，如人體內部的氣和血、臟與腑、陽經與陰經等。

註：要完全明白陰陽，還需明白陰陽的普遍性、相對性，即萬事萬物從整體到局部，乃至細分到每一構成整體的微粒，皆有陰陽性，且兩者相互轉換、相互影響，共同作用於萬事萬物，生其形，定其性。

生活中的陰陽表現？

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陰虛和陽虛的表現

在中醫中，虛為不足之意。陽虛，就是陽氣不足。男為陽女為陰，陽虛體質多為女性，男性則是陽熱體質較多。

陽虛：基本特徵是「怕冷」，一年四季都怕冷；第二特徵是「經常手腳冰涼」。《黃帝內經》說「四肢為助陽之本」，即四肢是判斷陽氣是否充足的基本部位。

除此之外，陽虛還表現為身體某些部位的不適感，如肺陽虛易表現為過敏性鼻炎，受不了一點涼風，早上起來一開門、一有風，馬上會打噴嚏、流鼻涕，這是肺陽虛的癥狀。 如脾胃虛寒，這類人不能吃一點涼東西，冷盤、海鮮這類屬陰性食物，不能碰，哪怕一點兒也不行。90%以上腸胃不好的人基本都是胃寒。所有冷盤不敢吃，海鮮也不敢碰。

陰虛: 與陽虛正相反。基本特徵陰水不足，常見手腳發熱，主要表現燥熱。

判斷自己是陰虛體質還是陽虛體質

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辨別食物的陰陽性

所有食物都有它的個性，就像人有性格外向、性格內向一樣，肉類、蔬菜和五穀都有其屬性，即寒熱性。判斷寒熱屬性有一個簡單的方法，《黃帝內經》說「陰靜陽燥」。屬於陰的事物都偏於靜止，屬於陽的都是偏於躁動的，屬陰的食物就是涼性的，屬陽的食物就是熱性的。即「熱燥涼靜」，躁動不安的都是熱的，靜止的都是涼的。

動物嚴格來講都會動，但動得有區別。屬陽熱之性的動物，會動得很厲害，跑得較快。如老趴著不動，其肉質屬偏涼一類。

地上跑的，80%屬於熱性，常吃的肉中，在陸地上跑的動物，它們的肉基本上都是熱性的，比如牛肉、羊肉、雞肉、狗肉、兔肉、鹿肉等，而且跑得越快的動物，熱性就越大，狗肉肯定比羊肉熱，羊肉肯定比牛肉熱。豬肉例外，是涼性的，因為豬比較喜歡趴著不動。

天上飛的，基本都是熱的，因為它要是不動的話根本飛不起來，而且飛行的速度快，需要很大的體力，所以飛禽的熱性比陸地上跑的牛羊肉都高，山珍都是大熱之性。

水裡游的，水裡游的生物有愛動的、有不愛動的，但因為海水是寒涼之性，就決定了海洋生物基本上80%都是寒性的，只有很少數是熱性的。在水中始終不停遊動的都是熱性的，所以魚、蝦都是熱性的，而且比飛禽還熱，因為在寒涼的海水中沒有足夠的動力它是動不起來的。

中醫里有一句話叫「魚生火，肉生痰」，因為魚是熱性的，吃了容易上火；這裡的肉指的是豬肉，因為性涼，吃多傷脾胃，會導致脾胃痰濕。

根據這個特點分析，所有靜止不動的，或者是不愛動、動得少的——蛤蜊、螃蟹、龜、鱉、海參——這些東西基本上都是涼的。

註：在選擇食物進補時，先辨別自己是陰虛還是陽虛體質，調節陰陽平衡，身體才康健。日常用的姜、酒都是溫熱的佐料。

區分蔬菜水果的寒熱

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果蔬怎麼分寒熱

植物可以用另外一個方法來分寒熱。中醫講究望聞問切，辯證治療，比如看人的臉色，通過觀察臉色的特點、顏色，就能基本判斷出身體證候的寒熱。《黃帝內經》說「黃赤為熱，白為寒，青黑為痛」。認為病人如果臉很紅，或是很黃，多為體內很熱；白為寒，一般臉色白的都是寒；青色和黑色主痛，痛是大寒的意思。

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植物中的五色

紅色、黃色這類暖色偏熱，白色就是偏寒，但不同的是黑色，在植物中黑色也是熱的，它也是暖色。 比如黑木耳就是溫熱的；大部分蔬菜都是綠色的，所以90%都是涼性的，只有極少數是熱性的，比如韭菜、茴香是熱的。

水果也是這樣，大部分是涼的，但荔枝是熱的，桂圓是熱的，香蕉是偏溫的，橘子也是偏熱的。比較例外的是西紅柿，雖然是紅色，但它是涼性的。

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胃不好怎麼吃水果？

胃不好，多為陽虛所致，不適合吃涼性水果，溫性水果，如桂圓、荔枝就可以吃。若實在是想吃水果，將水果進行稍微煮一煮，會減少水果的涼性。

喝茶要適量

很多人拿茶當水喝，因茶性不同，建議喝茶適量。茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。綠茶，沒經過烘焙的天然的茶，保持了原生植物的綠色，所以綠茶都是涼性的；紅茶，紅色屬溫性，故而紅茶偏熱；烏龍是半烘焙的茶，性質介於紅茶和綠茶之間，是平性的。

花茶，根據茶能夠吸收其他花類香氣的作用加工而成，根據花的不同而有不同的名稱。花茶是涼性還是熱性，要看選的基質茶是綠茶還是紅茶。烏龍茶適合體質平和的人，綠茶適合陰虛體質的人，紅茶適合陽虛體質的人。

過猶不及

常為大家津津樂道的保健方法是運動，它能改善亞健康的狀態和身體肥胖的問題。而《黃帝內經》則強調運動是一種陰陽調和的運動，要平衡，要適度，並非完全強調靜養。

《黃帝內經》認為，多數疾病皆為生活不良行為所致，比如飲食、睡覺、運動等。養生法則就有「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。 」即分清陰陽，不能違反術數[注]，吃的喝的都要根據節氣來，要有節制，要與節氣相對應，睡覺和起床有一個不變的常規。

《黃帝內經》主張順應天時，那麼對於睡眠應該每天幾點睡？幾點起床？每天睡幾個小時？ 睡幾個小時合適《黃帝內經》沒有規定，就像每人的飯量不同是一樣的，每個人對睡眠的需求也有很大的差別。 《黃帝內經》把十十個時辰跟人體的五臟做了一 一對應。

子時，即晚上11點到次日1點，對應腎。中醫認為人體的五臟有不同的功能，有的主生髮，有的主閉藏。腎主閉藏，腎里藏著腎氣、元氣，是人生命的原動力，子時正是它行使功能的時候，怎麼做才能促使它發揮功能？

睡覺。睡覺讓人體功能活動處於休息狀態。所以無論一個人適合的睡眠時長是多久，一定是晚上11點就要開始入睡，身體的五臟才能得以更好的發揮功能。

註：「術數」在中醫中意指為：古人對養生保健方法的總稱，即古人調攝精神、鍛煉身體的一些養生方法。

2018年4月19日（周四），醫承有道學堂將開啟第一期「內經25天訓練營」的學習，定期邀請老師進行答疑，讓同學們收穫更多！

為了便於記憶，在內經中精選25篇，4月19日開始背誦！期間，我們還會邀請老師進行視頻精講課，針對大家的疑問，進行詳細講解，同學們可以選擇付費收看，敬請期待！

一、適合人群

中醫藥愛好者、中醫藥從業者、中醫藥專業學生等

二、課程特色

眾所周知，經典的學習內容多，比較枯燥，所以「內經25天訓練營」採用「雙陪讀模式」，小班分群學習，群里有班長及老師，班長負責督促學習，每天收作業、考試、PK，防止大家掉隊！老師定期會進行答疑解惑，保證學習效果！

因為有了「雙陪讀模式」，超過75.2%的同學還在堅持背誦，並且收穫滿滿！（如果自己背誦經典，絕大多數的同學是堅持不下來的）

所以，我們不會一味追求低價，偷工減料，降低服務標準！我們首先要保證課程質量，邀請最好的老師來授課，其次要保證學習率，督促大家必須堅持學下來！最後，每天要能給大家解決問題與困惑，真正的讓大家有所收穫！

三、學習收穫

1、堅持25天背誦記憶《黃帝內經》原文

2、老師答疑，對經典的理解更進一步

3、班級群交流，與相同愛好者共同成長

四、課程信息

1、上課時間：4月19日開始，共25天，定期邀請老師進行答疑

2、學習地點：醫承有道學堂微信群

3、學習方式：經典背誦+老師答疑+每天上傳作業（抄、讀、分享心得體會）

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