你知道嗎？養生是種理念和思想！

當下，養生保健越來越被大眾所重視，已經成為熱門話題。養生指導也層出不窮，良莠不分。所謂的「養生大師」推薦的常吃綠豆、生吃泥鰍、人人泡足等方式很多，而且花樣經常翻新，有的還相互矛盾，著實讓大眾無所適從。

廣大民眾對養生也存在一些誤區，認為養生就是要吃什麼、就是進補，而且將一些備受推崇的養生方法不加區別地模版化應用，常常是同一種方法被用於數以千計的人，有的還常常被錯用。而從科學的角度來看，地域不同、時間不同、體質不同，人的養生方法應該也是不同的。也就是說，對張三適合的方法對李四不一定適合，甚至還適得其反，簡單照搬，就會陷入機械養生的誤區當中。因此，養生不只是限於幾種方法、幾種手段。究其本質而言，養生是一種對科學和生命的認識，是一種理念和思想。這種理念就是對養生之道的崇尚、追求和遵從。

正確的中醫養生理念有三個準則：

1. 道法自然：「道」就是規律，「法」就是遵循，「自然」就是大自然。世界萬物的運行法則都要遵守自然規律，我們人類也不例外，人的生活起居也要順應自然，隨太陽的活動規律而生活，不逆自然而為。如食物有季節性，食用反季節食物就不利於健康，應盡量避免食用；四時（四季）起居應隨季節不同而隨之改變，不能一成不變，起居適宜與否對健康的影響明顯，遵從則可健體，違背則會傷身。同時，在行為活動中應遵循有所為（勤勞）、有所不為（不放縱）的原則。

2. 神形兼養：注重體健，養好身體固然重要，而更重要的是要注意情志調節，做到神形兼養。心情不佳，長期壓抑、恐懼、焦慮、悲憤，必然導致氣血逆亂、陰陽失調、系統代謝紊亂、免疫功能低下，身體再保養也無濟於事。長期心情不佳、失眠的患者皮膚很難潤澤光滑；諸如高血壓、腫瘤、反覆感冒也都和情緒有密切關係。因此，調暢情志十分重要，心亂則百病生，心靜則萬病悉去。人要「恬淡虛無」，方可「真氣存之」（《黃帝內經》）。有慾望是積極的，但慾望過度則易傷精耗氣。人的生活要精彩，很難做到清心寡欲，但如果能做到慾望有度、豁達坦蕩、淡泊名利，就離健康不遠了。

3. 審因施養：審因施養就是根據不同的體質、氣候、地域而採用不同的養生方法去調養保健。

因人：由於先天稟賦的不同和後天調養的差異，人的體質差異會很大，概括起來大致共分9種：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質和特稟質。除了平和質，其他體質都有偏差。因此，按照不同的體質去對應調理才能起到養生保健的目的，否則會事與願違，甚至南轅北轍。

中醫認為「陰陽平衡」人體才健康，「陰陽失衡」即為病。養生就是防止陰陽失衡，而人體又有體質差異，有偏寒、偏熱、偏虛、偏實之不同，所以要根據不同的體質設計不同的養生方案。比如，寒性體質的人適合泡腳，而熱性體質的人泡腳就會容易上火；寒性體質的人適合吃山藥、紅棗，而熱性體質的人就非常不適合，而適合吃綠豆、藕等。

因時：四季氣候不同，飲食、起居也要不同。春天吃芽（芽類蔬菜），要「廣步於庭」（遠足）。春天萬物復甦，大地回春，陽氣生髮，應吃有助於陽氣升發的食物，如春筍、蘿蔔苗等。夏天吃苦，要「無厭於日」（主動適應炎熱）。夏天炎熱容易上火，應吃苦瓜、蓮子心以清熱降火。秋天吃潤，要「與雞俱興」（早卧早起）。秋天天氣乾燥，應吃含汁液的、滋潤的食物，如梨、枇杷、百合、蜂蜜等。冬令進補，要「必待日光」（早卧晚起）。冬天萬物閉藏，養分容易積存，適合進補、調養，吃點羊肉、煲湯，或者吃點人蔘精華提取物人蔘皂苷Rh2來增強免疫力等。而其他季節進補不僅養分容易耗散，而且容易助火，功效適得其反。

因地：地域不同，人體的氣血陰陽、寒熱虛實均有差別。寒冷地域的人風濕病、心腦血管病的患病率偏高，熱帶地域的人則容易出汗中暑，潮濕地域的人極易患皮膚病等。地域不同，養生之法亦大有不同，寒冷區域之人因取暖而易傷津，宜吃溫潤之物，亞熱帶多汗之人宜吃補氣固汗之品等，不一而足。

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