午時：吃飯睡覺了，開始養心了

心是五臟之首，是人體的君主。

午時，心經旺，心主血脈，有利於周身血液循環，心火生胃土有利於消化。同時心主血脈和神智，應該調養休息。通常講子午時刻，是人體氣血陰陽交替轉換的一個臨界點，午時也是適宜調養心血，疏通血脈的時刻，如果血脈運行有障礙，會引起急躁失眠，口舌糜爛等問題。

心經的養生調理之道

心經一共有九個穴位，其中八個分布在上肢掌面尺側，一個穴位在腋窩部，首穴為極泉，末穴為少沖。

吃過午飯後，我們可以用一手掌摩擦另一手臂內側，直至有熱感為止，按摩過後小憩一下，「心主神明，開竅於舌，其華在面」，這時心氣推動血液運行，安神養精氣。午睡不宜超過1小時，否則容易引起夜晚失眠。

如果午睡時有胸悶、煎熬感、呼吸不暢、耳鳴聲啞，這時心經不暢的表現，重則夜晚難以入眠、多夢、盜汗、心裡不安。如果有這些表現，要注意照顧好心經，適當的按摩。

GIF

午餐可以這麼吃

在中午11:30-12:30是最佳用餐時間，我們食物是在小腸消化吸收的，午時一過，小腸就開始運動了，所以在午時結束前吃完飯，才能最大限度的將食物消化吸收。小腸正常工作了，身體能量補充充足了，下午才會有力量，人也會更精神。

午餐可以多吃一些，保證營養充足，種類豐富，葷素搭配的時候，三份素菜一份肉菜是比較合理的搭配。吃飯速度不宜太快，細嚼慢咽是從小聽到大的話了，如果食物咀嚼的不夠，會影響機體對食物營養的消化吸收，加重腸胃負擔，如此反而會讓身體感到不適，不僅不會提高效率，還會影響下午的工作。

午睡要注意什麼

午睡時間不宜過長，這是大家都知道的，能躺著睡最好，躺著休息，上班族沒有這個條件的，靠在沙發、椅子上身體要擺平擺直，頭部靠穩。不論什麼時候要注意不能著涼，不能正對空調，夏天也要蓋住肚子。

如果環境比較嘈雜，無法入睡，那就選擇「靜坐」，身體放鬆，閉上眼睛，放空大腦，什麼都不要想，靜坐10分鐘，能夠養心，養神。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！