7種方法教您正確預防老年痴呆
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03-29
湯哲醫生
上篇文章向大家介紹了有關老年痴呆的一些基本知識,那麼對於老年人來說,該如何正確的預防老年痴呆呢?
老年痴呆是一種多發生於老年人,以認知功能障礙為主要臨床癥狀的進行性神經系統變性疾病。目前還沒有理想的治療方法,因此早期預防很重要。
1
針對病因預防
包括避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生,預防和控制高血壓、糖尿病、高血脂等。
2
重視營養 均衡飲食
多食用三高(高蛋白、高維生素、高纖維素)和三低(低脂肪、低糖、低鹽)食品。避免使用鋁製炊具等。
3
戒煙、限酒
研究表明煙酒可以導致阿爾茨海默症的早期病情的發展。因此在日常生活中,老年朋友應該注意戒煙、限酒。
4
堅持適度鍛煉
適度鍛煉可以神經生長素的產生,預防大腦退化。實踐證明,適當的體育鍛煉有益於健康,有利於大腦抑制功能的解除,提高中樞神經系統的活動水平。但是要循序漸進,量力而行,持之以恆。
5
調控情緒 保持樂觀
憂鬱是老年痴呆症的天敵,要保持良好的心情。平時多笑笑,知足常樂,清心寡欲。做到外不受物慾的誘惑,內不存情感的激擾。這樣才能氣血調和,健康不衰。
6
老有所為 勤於用腦
有研究顯示,常用腦、常做有趣的事,可以保持頭腦靈敏,鍛煉腦細胞反應敏捷度。老年人應保持活力,多用腦,學習新事物,培養多種業餘愛好,防止大腦老化。
7
注意老年痴呆早期疾病信號
如發現記憶力減退、判斷力差、書寫困難、言語障礙、人格改變等,要儘早就醫。
以上這七種方法就是關於預防老年痴呆的小妙招。我相信只要大家按照我所整理總結的去做,肯定對於老年痴呆的預防起到一定的作用。


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