7種方法教您正確預防老年痴呆

湯哲醫生

上篇文章向大家介紹了有關老年痴呆的一些基本知識，那麼對於老年人來說，該如何正確的預防老年痴呆呢？

老年痴呆是一種多發生於老年人，以認知功能障礙為主要臨床癥狀的進行性神經系統變性疾病。目前還沒有理想的治療方法，因此早期預防很重要。

1

針對病因預防

包括避免腦動脈硬化及腦血栓等疾病的發生，預防和控制高血壓、糖尿病、高血脂等。

2

重視營養 均衡飲食

多食用三高（高蛋白、高維生素、高纖維素）和三低（低脂肪、低糖、低鹽）食品。避免使用鋁製炊具等。

3

戒煙、限酒

研究表明煙酒可以導致阿爾茨海默症的早期病情的發展。因此在日常生活中，老年朋友應該注意戒煙、限酒。

4

堅持適度鍛煉

適度鍛煉可以神經生長素的產生，預防大腦退化。實踐證明，適當的體育鍛煉有益於健康，有利於大腦抑制功能的解除，提高中樞神經系統的活動水平。但是要循序漸進，量力而行，持之以恆。

5

調控情緒 保持樂觀

憂鬱是老年痴呆症的天敵，要保持良好的心情。平時多笑笑，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物慾的誘惑，內不存情感的激擾。這樣才能氣血調和，健康不衰。

6

老有所為 勤於用腦

有研究顯示，常用腦、常做有趣的事，可以保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷度。老年人應保持活力，多用腦，學習新事物，培養多種業餘愛好，防止大腦老化。

7

注意老年痴呆早期疾病信號

如發現記憶力減退、判斷力差、書寫困難、言語障礙、人格改變等，要儘早就醫。

以上這七種方法就是關於預防老年痴呆的小妙招。我相信只要大家按照我所整理總結的去做，肯定對於老年痴呆的預防起到一定的作用。

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