護眼讓眼睛不受傷害，對眼睛有好處的膳食有哪些？看完要記得收藏哦！

眼睛對我們很重要，因為眼睛能看到我們能豐富多彩的世界，以便更好地學習。但是現在很多人的眼睛視力都不是很好，那麼我們應該怎樣保護眼睛，哪些食物有明亮的眼睛的作用呢？

眼睛讓眼睛不再受傷

1。讓眼球運動更多

如果你已經盯著電腦屏幕看了一個小時，你需要做一些眼部運動來緩解眼睛疲勞。例如，抬頭看同一時間，同時呼吸，然後把視線向後移到中間，一口氣呼吸，重複三次，最後在左、左、右繼續做同樣的動作。

2，濕潤的眼睛

眨眼可以促進眼睛分泌眼淚，也可以用人工淚液補充眼睛水。

三.繁忙的工作和呼吸

很多人會問，我們的呼吸對眼睛有保護作用嗎？這是真的，因為當我們吸氣時，我們會加速血液在體內的循環，有效地緩解眼睛疲勞。

4，做眼保健操

不要太懶，做眼保健操，斷斷續續的工作。不僅可以緩解眼睛疲勞和酸，有助於提高視力。

護眼食品

1。香焦

香蕉可以保護眼睛，它首先與豐富的鉀有關。第二，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當身體攝入過多的鹽時，會引起細胞內大量的水分，從而引起眼睛腫脹。香蕉中的鉀能幫助人體排出過多的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼部不適。因此，在眼睛過高時應注意使用香蕉，以增加飲食營養，改善視力，緩解眼睛乾燥、疼痛等癥狀。

2。火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更特殊的成分，花青素。花青素是所有包含在葡萄皮、紅甜菜和其他減肥的水果和蔬菜，但火龍果中花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、延緩衰老的作用，還能改善腦細胞的退行性變，抑制痴呆的作用。

三.聖女果

櫻桃番茄是維生素倉庫。櫻桃番茄中維生素A的含量是水果和蔬菜的領先者。櫻桃番茄還含有豐富的維生素C和維生素P，它能清除自由基，抗氧化能力強，能保護細胞DNA，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當作零食吃，既美觀又保護眼睛。

4。橘子

一個金橘果皮的營養價值80%的維生素C保存在皮，不僅解毒功能，而且維護眼睛，保護肝臟的免疫系統，柑橘類水果的營養價值都在班上名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多點（即壓油細胞會產生氣體的芳香）。除了皮膚上的新鮮食品外，它還經常用來做蜜餞水果、飲料、果酒和其他休閑食品。

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