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三月了你還不減肥?這四種有助減肥減脂的食材,讓你邊吃邊瘦!

葯食同源,很多時候,食物亦是葯,不僅充饑飽腹,還可治病養生。在我們的日常飲食當中,很多食物都是良方,其實,食物中還有「減肥藥」,吃對食物能有效塑身。

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那麼在我們的日常飲食中,哪些食物具有消脂效果呢?

魔 芋——減肥降糖

魔芋是低熱量食物的代表。經研究發現,魔芋具有消脂通便、降糖防癌等多種功用。此外,魔芋還能有效吸附膽固醇和膽汁酸,對降低血壓減少心血管病發作有一定效用。

魔芋含有葡苷聚糖,其具有很強的吸水作用,其吸水後體積可膨脹 80 至 100 倍,食後不易被消化吸收,就不會轉變為脂肪。同時由於魔芋在小腸中並不能降解為單糖吸收,所以適用於糖尿病人等不能攝入過多糖類的情況。

也正因為如此,機體就不會出現單糖轉化為脂肪的代謝過程,所以魔芋可作為減肥食品。

紅 豆——利水消腫

說到消脂食物,紅豆可謂是「頭牌」。紅豆具有健脾利水,解毒消癰,消利濕熱之功效。

紅豆中含有較多的膳食纖維,具有非常好的潤腸通便效果,對於健美減肥、各類水腫,如腎臟性水腫、心臟性水腫、營養不良性水腫、肝硬化腹水、肥胖等均有很好的食療功效。

此外,常食紅豆還有助於機體降壓降脂、調節血糖、解毒消腫、預防結石。


冬 瓜——利尿消腫 減肥消脂

冬瓜又稱枕瓜、白瓜,性涼味甘淡,具有潤肺生津,化痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑,解毒排膿的功效。對於暑熱口渴、痰熱咳喘、水腫、痤瘡、面斑等症具有極好的治療功效。

據研究發現,冬瓜中富含丙醇二酸,其能有效控制體內的糖類轉化為脂肪,防止體內脂肪堆積,還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉,所以冬瓜有著非常好的減肥效果。此外,在冬瓜瓤中還有葫蘆巴鹼,其能幫助人體新陳代謝,抑製糖類轉化為脂肪,有效防止機體變胖。


薏 米——健脾益腸胃助減肥

薏米跟紅豆可謂好朋友,健脾除濕功效最強當屬紅豆薏米粥。女性要想有好身材、好皮膚,一定要堅持吃紅豆薏米粥。

薏米,又稱為薏苡仁,有著「糧葯」、「世界禾本科之王」等美譽, 具有健脾滲濕、除痹止瀉、清熱排膿、利小便、強筋骨的作用。

薏米是健脾除濕佳品,可有效去除水腫,薏米雖不如紅豆那般消脂,也不像冬瓜那樣富含丙醇二酸,但是薏米健脾,脾主運化,運化水濕,消除水腫,從而使形體消瘦。

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民以食為天,吃對我們的重要性數不勝數。食物之中有黃金,吃對食物可美容養顏,吃對食物還可減肥塑身。食物之中含有的這些天然「減肥藥」,科學攝取,勢必高效又健康。


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