越減越肥！減肥期間你是否有體重不降反增的困惑？

你是否也有這樣的苦惱？

下定決心努力減肥

經過一系列與脂肪的艱苦鬥爭

卻發現自己體重不降反增！

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減肥不可怕

越減越肥也不用怕

不要提前宣告減肥失敗

體重增加有原因

對號入座

看看你屬於以下哪種情況？

體重增加但體脂降低：

減肥的目的是減脂

衡量減脂的因素是體脂，不是體重

只有過多的脂肪會給我們帶來疾病的風險

降低體脂肪的比例

讓它達到合理範圍

才是真正的減肥

如果你的體重增加了或者沒變

但體脂降低了

也是小有成效的哦！

體重沒減但肌肉增加：

運動過後脂肪的確有消耗

但是肌肉生長了

肌肉比脂肪的密度要大

體重會適當增加

不要苦惱

有了肌肉線條

形體會變得更好

體內糖原和水分增加：

人體中的肝糖可以為肌肉的活動提供能量

大量運動後

身體會需要更多能量

這時肌肉組織會提高對營養的吸收

大量堆積肝糖

而身體每合成1g的肝糖

就必須帶著3倍的水分

這時體重就可能有所增加

攝入量大於消耗量：

控制飲食和加大運動量是減脂期間必不可少的功課

如果你沒有注意合理的控制飲食

大量的攝取高熱量高脂肪的食物

而運動次數和運動時間都沒有達到燃脂的要求

自然就不能起到消耗體內脂肪的效果了

既管不住嘴

又邁不開腿

體重增加你能怪誰呢？

內分泌紊亂：

由於學習工作壓力較大

長期熬夜

或者正在服用激素類藥物

導致自身內分泌紊亂

這很有可能成為你減肥失敗的原因

停止藥物，調整作息

不斷緩解壓力

耐心等待

體重會慢慢降低的哦！

進入平台期：

飲食也控制了

運動也增加了

也不屬於以上情況

為什麼體脂遲遲不改變呢

很有可能是你進入了平台期

the end

減肥之路漫長且艱辛

體重反增只是其中一個小插曲

小Try會幫你找方法、查原因

而你只需要做兩件事

持之以恆和關注小Try！

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