專家警告！老年人預防骨質疏鬆的四大禁忌！居然是這四件事……

三路居中西醫結合醫院專家提醒：

老年人由於身體的鈣質流失較快，如果不及時和有效補鈣的話，可能就會出現骨質疏鬆的癥狀。而然預防骨質疏鬆也有一些需要重點注意的事項，否則可能會造成白補鈣沒有收到良好的效果。

宜早期預防，忌掉以輕心

研究證明，無論男女，如果骨骼健康生長，骨骼最強健的時期在20~40歲。一旦過了40歲，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆，隨著年齡的增大，患骨質疏鬆或發生骨質疏鬆性骨折的可能性也增大。50歲以上的女性中，有半數或早或晚會發生一次與骨質疏鬆有關的骨折。此外，骨質疏鬆並非是老年人的「專利」，如果年輕時忽視運動，常常挑食或節食，飲食結構不均衡，導致鈣的攝入少、體瘦，就可能達不到理想的骨骼峰值量和質量，會使骨質疏鬆有機會侵犯年輕人，尤其是年輕女性。三路居中西結合醫院專家提醒：骨質疏鬆的預防要儘早開始，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。只有年輕時補充足量的鈣，提高身體骨量的峰值，進入中老年時，才能延緩骨質疏鬆病的發生。

宜適度補鈣，忌過度補鈣

許多老人認為，鈣補得越多，吸收得也越多其實不然。三路居中西醫結合醫院專家說道：通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝入800毫克的鈣，過量補鈣並不能變成骨骼，反而會引起併發症，危害健康。鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中的鈣)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，若血鈣含量過高可導致高鈣血症，並會引起腎結石、血管鈣化等併發症。

宜定期檢測骨密度，忌濫用激素類藥物

骨密度全稱是骨骼礦物質密度，是骨骼強度的一個重要指標。中老年人在做骨密度檢查時，若骨量減少9%以下為骨量正常，骨量減少9%~19%為骨量減少，骨量減少29%~39%則為骨質疏鬆、骨折危象。定期進行骨密度檢查可以儘早發現骨質疏鬆，便於防治。建議絕經期前後的婦女及老年人每年做一次骨密度檢查。骨密度降低並出現腰背及關節痛時，要及時採取抑制骨流失、促進骨生成的藥物治療。

宜天然進補，忌依賴保健品

「補品」還是天然的好。對於中老年人來說，宜攝入天然的富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和維生素D的食物，不宜偏食或過分依賴保健品。每天堅持喝兩杯牛奶，牛奶補鈣效果最好，它不僅富含鈣，還有豐富的鉀、鎂離子，以及可促進鈣吸收的維生素D、乳糖和必需氨基酸等。建議多吃豆製品、大米、花生、魚類、蝦蟹、雞蛋、紅肉、油菜、胡蘿蔔、青椒、西紅柿、西蘭花、黃瓜、西芹、蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。需要提醒的是，大量喝骨頭湯不會補鈣，反而易致鈣流失。骨頭湯不僅含鈣不多，且不利於人體吸收，骨頭湯里還含有大量脂肪，長期食用還容易誘發高血脂、高尿酸、肥胖。

此外，要少吃鹹菜和腌製品，每天鹽的攝入量不要超過5克。還應戒除煙酒嗜好，因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D，酒精還有抗成骨細胞的作用，而吸煙則會加速骨質的吸收。

宜戶外運動，忌劇烈運動

有意識地增加戶外活動，是防止骨量丟失的一個重要環節。通過運動，調節骨的生長，特別是可預防因不活動引起的骨流失，並改善肌肉的靈活性，從而減少跌倒的幾率。同時，還能有效改善骨骼的血液供應，增加骨密度。建議人們選擇適合自身健康狀況的戶外運動，如散步、打太極拳、射門球、跳舞等。最好在戶外，可以多曬太陽，以增加體內的維生素D含量，幫助鈣的吸收，強化骨質。

三路居中西結合醫院病房，讓老人安享幸福晚年

北京三路居中西醫結合醫院老年病房，面積約1000平米，開放床位60張，設有多人間普通病房、三人間普通病房和雙人間普通病房可供選擇，並設置了配有無創呼吸機、中心監護系統、血氣分析儀及其它搶救設施設備的重症監護病房。

病房內置獨立衛生間、彩電、空調、中心供養及呼叫系統，病區可提供24小時開水供應、洗澡間、冰箱、微波爐、休息區等配套服務設施。

在中老年慢性病的治療與護理方面採取中西醫結合治療方法，重視傳統醫學理論，針葯並重，合理施治。並從中醫針灸、理療、康復、鍛煉、合理飲食等多方面進行調理，同時還定期邀請三家醫院專家來院會診交流，對出院患者定期跟蹤隨訪，為患者的後期康復保駕護航。

我們一直在進步路上從未停歇，故事還長~請別失望！

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