艾灸時做對一件事，能讓效果翻一倍！99％的人不知道這個小秘密

最早接觸艾灸，大概是3年前。那時候，因為長期加班熬夜，飲食不規律，身體上的一些小毛病開始慢慢顯現出來：首先是失眠，接著是大姨媽開始紊亂不規律，痛經，特別怕冷，下巴長痘，還很容易感覺到疲憊。

向我的中醫老師——武老師請教，詢問他該如何調理自己的身體。每問他一個問題，他都告訴我用艾灸來解決。剛開始以為他在敷衍我，結果嘗試之後，身體真的在慢慢變好。

艾灸時就和曬冬天的太陽一樣，暖和舒適，熱力穿透小腹有力地溫煦著身體。

灸到第3天的時候，我能感覺到肚子開始咕嚕咕嚕的叫，武老師說這是腸胃在蠕動，說明熱力已經穿透下去，把麻木的臟腑給激活了。

這樣堅持灸了半個月，來大姨媽的那天，竟然一點感覺都沒有，痛經自己就好了。武老師說其實我身上的問題大多都是因為陽虛，之前加班熬夜把陽氣都給慢慢消耗，他建議我艾灸，就是想藉由艾條的純陽之氣，為身體補虛。之後我慢慢對艾灸上癮了，開始自己去研究艾灸這件事。

艾灸是藉助太陽的能量給身體充電

我的理解是：艾灸，就是在藉助太陽的能量來給身體充電。如果把我們的身體比喻成手機，艾條就是充電線，當我們艾灸的時候，能量從介面進來，沿著經脈方向在其中循行，會有一種熱力在經脈里來回穿梭的感覺，這些熱力不僅可以為身體補充陽氣，還能疏通局部經絡的不通。

我們身體的經脈是完整的相互連接，看起來就形成了一個環形的圓。只有當經脈循行暢通的時候，身體才健康，否則身體上可能出現很多不通而痛的問題來。而艾條的純陽之氣正好能化淤堵，並把體內虧空的陽氣給慢慢補上，身體里的那些寒氣、濕氣自然就排出去了。

灸感，是身體的一場鏈接

研究了這麼久的艾灸，也和武老師去醫館跟診，發現很多朋友對於艾灸的「熱感」非常痴迷，會拿著艾條離皮膚很近，要讓皮膚感覺有些燙了，才舒服。但這樣其實很容易灸大了，灸出水泡。

艾灸的時候，切忌讓皮膚感覺到燙。

一定要把距離控制在皮膚感覺「不燙，很溫和」才對。如果距離太近，感覺太燙，艾灸的熱力沒有辦法穿透到皮膚里，只能浮在表面上，和烤火沒有什麼區別了。

這樣的灸法一點兒用也沒有，要想在艾灸的時候見效果，不能只感覺到燙，要想辦法把裡邊的感覺找出來，這叫「灸感」。

大家都知道，扎針的時候會有針感，一紮針裡面會有酸、麻、脹、痛的感覺。艾灸也是如此，也有很獨特的感覺。我覺得「灸感」就好像是給手機充電時，充電線插在手機上的那個瞬間，是和身體的一場鏈接。沒有這場鏈接，艾條便沒有什麼作用。

一般來說灸感會有這6種情況：

1.以灸點為中心，熱力向四周擴散。

2.會感覺到熱力從灸點向下穿透，甚至能直達內臟。

3.熱力從灸點沿著某一個方向傳導。

4.灸點不發熱，在遠離灸點的地方發熱了。比如有些人艾灸小腹，但是小腿會感覺到發熱。

5.施灸部位的皮膚不發熱，皮膚下面以及內臟會感覺到熱。

6.灸點會感覺到酸、脹、麻、痛、冷、重等感覺。

武老師之前有一個病人，每次來大姨媽特別痛。

吃了很多中藥都沒什麼太大改善，最後抱著試一試的心態去醫館做艾灸。武老師給她艾灸關元穴，大概10幾分鐘時間，她就感覺有一股寒氣從小腹往下躥，經過大腿內側到小腿，最後從腳底的湧泉穴冒出來。關元穴的附近是腎經，寒氣流竄的位置剛好和腎經循行的路線一致。

但這種情況比較少，說明她身體的敏感度比較高。大多數情況下，灸感是隱性出現的。就是在灸的時候，身體裡面雖然在起變化，但外面並沒有癥狀。這種時候，一定要堅持多灸一段時間，讓這種感覺從隱性變成顯性，從不敏感變成敏感，自然就能體會到「灸感」了。

另外還有很重要的一點，艾灸時務必要保持專註，讓自己進入凝神、安定的狀態，才能感受到「灸感」。

艾灸的火力有穿透性，如果心不靜下來是感覺不到的，那種感覺非常微妙。

我們在平時的生活中，被各種各樣的事情所困擾，要做很多的選擇。但每一個選擇，每一次判斷其實都在消耗我們自身的能量。

有什麼辦法可以補充這股能量呢？就是要靜下心來。

儒釋道三家所提倡的打坐、站樁、入定其實都是如此，先讓身體停下來，再讓心靈安靜下來，安靜便會像土壤一樣，生長出能量來。

所以每一次做艾灸的時候，我都當做一次嘗試，努力讓自己摒棄那些雜亂的思緒。從某種意義上說，做艾灸其實是在給我時間，讓我有半個小時從這個世界裡抽離出來，踏踏實實的回歸到自己，關注身體的每一絲變化，調動內部的能量來修復自己。

先試著灸最容易有灸感的穴位吧

當你知道了該如何找到灸感之後，可以先找到最容易有灸感的穴位，讓自己先親自體會一下這是一種什麼感覺。武老師建議可以艾灸：足三里和次髎穴，大多數人灸這2個穴位，會感覺到熱力分別沿著胃經和膀胱經一路向下，到達腳底。

不過因為每個人的體質、神經敏感度都並不相同，所以你的「灸感」不一定和武老師說的相同，但這並不重要，最重要的是讓自己靜下心來，感受身體的每一絲變化。這樣，便能發揮出艾灸最大的效果。

- END -

如果認為艾灸就是拿一支艾條點燃，對著穴位就行了，那恐怕辜負了艾灸本身的奇妙，因為艾灸其實不僅僅如此。

而我感受到的艾灸最大的意義是讓我們把一切的注意力都回歸到自己的身體。

附：

一、艾灸注意事項：

1、艾灸過程中一定注意防火,安全第一!

2、艾灸的時候注意保暖，不要被風直接吹到，不要受涼，灸後半個小時不要用涼水；

3、整個艾灸過程，不要喝冷水，吃涼飯，這樣做如同給艾灸撤火，艾灸效果會大打折扣；

4、艾灸前後最好喝一杯熱水；

5、大悲、大喜、大怒等情緒起伏大的時候不要艾灸；

6、太飢、太飽都不宜艾灸，飢餓容易暈灸，太飽氣血運行慢，容易發生腹脹；一般飯後半個小時可以艾灸；

7、艾灸後30分鐘可以洗澡、泡腳；泡腳、洗澡後10分鐘可以艾灸；

8、關於艾灸的順序：《千金方》記載：「凡灸當先陽後陰……先上後下。」這裡說的是施灸的順序。如果上下前後都有配穴，應先灸陽經，後灸陰經，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，後胸腹，先頭身，後四肢；依次進行；

9、關於艾灸的時間：初次艾灸以及身體虛弱的人艾灸，不要一次艾灸穴位太多，時間太長。而應該循序漸進，穴位由少至多，時間逐漸延長；

10、有很多準備懷孕的朋友在艾灸，最好灸後24-48小時同房，這個時候，子宮和輸卵管的環境非常適合精子的著床和存活生存。

二、艾灸工具選擇以及使用

剛剛接觸艾灸的朋友們，常常不知道如何選擇工具，會糾結於那種艾灸方法、艾灸工具治病效果好一些？下面我就手持艾條直接熏灸，艾灸盒艾灸，艾灸罐艾灸做一個對比說明。

手持艾條直接熏灸

被認為是艾灸效果最好的。因為點燃後，艾火、艾煙的熱力直接作用於肌膚穴位，傳導作用特別明顯、直接，熱力在體內旋轉，形成巨大的氣衝壓，衝破瘀阻點，主動祛病，達到疏通經絡，祛病保健的目的；手持灸熱量可以向遠端傳導得更快且明顯；而且手持灸可以旋轉。

艾灸盒艾灸

艾灸盒裡面可以放上艾柱或者插上艾條，艾條跟皮膚之間隔著一層紗網，也等於可以直接對著皮膚、穴位施灸。

艾灸罐艾灸

艾灸罐是把艾柱點燃後，放到不鏽鋼罐里，塞進專用布套，可以使用一至六個，甚至更多，然後固定在要艾灸的穴位或者部位施灸。

下面我們從其優點和缺點方面，簡單的說一下。

大家知道艾灸的時候，一般肢體的單個穴位需要10-15分鐘，軀幹的單個穴位需要20-30分鐘。

手持艾條直接熏灸優點是效果最好，缺點一是只能單個穴位施灸；二是煙較大，艾煙直接飄走，艾煙的作用無法發揮，對煙敏感的人無法忍受；三是如果需要艾灸多個穴位，艾灸時間會相當長；四是自己只能艾灸身體前面的部位，後背部位無法艾灸，需要有人施灸；五是人容易疲勞；六是艾條燃燒的快。所以手持艾條直接熏灸，應該說是效果最好，但是也最不容易堅持、最不方便的艾灸方法。

艾灸盒艾灸，通過加長艾灸時間，基本可以達到手持艾條熏灸的效果；一次覆蓋好幾個穴位，節省艾灸時間；艾煙可以控制，在盒子上面蓋上舊衣服、舊毛巾遮擋煙的散發，最大程度上發揮艾煙的作用。缺點：一是需要平躺或平卧；二是艾灸後背時，需要有別人幫忙；三是一旦睡著，艾灸盒容易側翻，有失火的危險；四是個別的艾柱容易熄滅，艾灸的溫度感覺不夠恆定；五是燃燒的快，比較費艾條。

艾灸罐艾灸，對我自己來說是最鍾情，也最方便的艾灸方法。艾條分成小段，點燃後放到艾灸罐里，可以固定到要艾灸的任何穴位或者部位；即可以坐著，也可以躺著，上網、幹家務、走動均可，不受影響；而且煙被艾灸罐的布套，以及包裹的毛巾擋住了，可以做到無煙艾灸；溫度也非常恆定，可以隨時調節，熱了多墊一層，溫度不夠時可以把遮蓋得毛巾去掉；艾條燃燒的慢，節省艾條，一段3厘米長的艾條，可以燒80分鐘。有的朋友會問，包了好幾層，會有療效嗎？艾灸罐艾灸，看似不是直接接觸皮膚，作用差了一些，但艾灸的熱力、葯氣和艾煙以及艾火的紅外線一樣可以產生作用。艾灸是一個慢功夫，貴在堅持，需要持續艾灸一個月、幾個月甚至是長期艾灸，只要堅持，效果也是很好的，我自己以及一些長期使用艾灸罐艾灸身體康復的實例就是最好的證據。

艾灸需要的是大家的耐心、恆心、信心和毅力，可以根據自己的病情和實際情況，合理選擇上述工具或方法，只要堅持，一定會取得意想不到的效果。

朋友們，上面的分析說明能夠讓您對艾灸的方法、工具選擇有所了解了嗎？如果哪裡我還沒有說明白，可以提建議，我繼續補充完善。

我該選擇什麼樣的艾條？

根據多年的經驗，採用了三種艾條，都是三年以上的陳艾，具體分為高級純艾條、溫灸金艾條。高級純艾條的比例是10:1，溫灸金艾條的比例是20:1，考慮到大家的經濟情況，在保證治病效果的前提下，我建議大家這樣來選擇艾條：

嬰幼兒以及顏面部位艾灸，建議選擇火力極度溫和金艾條；

婦科病以及皮膚病，還有粘膜類疾病，譬如鼻炎，痔瘡，陰道炎等，我建議用火力較溫和，藥效較足，滲透力較好的金艾條；

其餘類別的疾病，均可以選擇比較經濟的高級純艾條。

當然了，如果您的經濟條件好，對煙比較敏感的，都可以選擇金艾條。

三、艾條的一些相關知識

純艾條和葯艾條到底哪種效果好？

艾條按照成分分為純艾條和葯艾條，純艾條是沒有任何添加，僅僅是艾絨卷制。葯艾條添加了一些活血化瘀或者別的藥物。一般而言，平時的保健灸，或日常小毛病，用純艾條即可。

如果是調理特定疾病，使用對症配藥的葯艾條，療效可能要更加顯著。

不過，葯艾條一般價格較高，對於有條件的可以選擇葯艾條。家庭條件一般的人，使用純艾條，通過加長艾灸時間或者提升操作技巧也可以獲得不錯的治療效果。

艾條的比例

艾條按照艾絨提純比例，一般有8:110:115:120:125:130:135:1這樣一些不同比例的艾條。以8:1為例，意思是說8斤艾葉提純一斤艾絨，用這樣的艾絨來卷制艾條。越是比例高的艾條，艾絨越是細膩，雜質越少，火力也較溫和，煙也越相對少一些。

艾條的療效

艾條按照艾絨的陳放年份又分新艾、三年陳艾、5年陳艾等等。以三年陳艾為例，也就是艾葉從採摘到搗成艾絨，存放了三年的時間，稱為三年陳艾。一般的，三年陳艾，治病效果最好，俗話說「家有三年艾，郎中不用來」。因為艾經過多年的陳放，所含的揮髮油少，燃燒比較緩慢，火力較溫和，艾灰不易脫落；而新艾氣味辛烈、含揮髮油多，燃燒快，火力烈，點燃後煙大，艾灰易脫落，容易傷及皮膚和血脈。市面上多數的艾條是1-3年的陳艾卷制。極少有5年，7年的陳艾，因為陳放年份越久，成本越高，再說，陳放5年7年，艾的藥效也會打折扣。

四、艾灸的排病反應以及處理

很多很多的朋友，艾灸幾次或者一段時間後，會出現喉嚨痛、嘴乾的感覺；身體某些部位腫癢；有風寒感冒癥狀；艾灸後拉肚子等等現象。一旦出現這些情況，往往很擔心的來問：這是怎麼了？怎麼問題加重了？是不是不適合艾灸啊？是不是艾灸灸出毛病來了啊？其實這些的癥狀是艾灸排病反應。今天我把一些常見的排病反應羅列一下，告訴朋友們不必驚慌，繼續堅持灸，把病邪徹底趕出體外就可以啦！

排風寒

艾灸以後打噴嚏、流鼻涕、渾身肌肉、骨節酸痛；或者感覺頭頂、四肢關節、手腳往外冒冷氣；更有甚者全身或半身發冷，蓋兩床厚被都無濟於事，量體溫卻還正常，這樣的反應大約會持續一到兩周或者更長點，以上這些現象說明體內的寒氣較重，艾灸導致其外排。

排痰濕

艾灸以後出現痰多；腹痛、腹瀉、水樣稀便、膠水樣粘稠大便；頭和面以及四肢浮腫、半側身體浮腫、甚至全身浮腫；排尿困難或小便頻繁、小便較渾濁刺鼻；局部或全身冷汗、粘汗。這些現象說明在外排痰濕，有的人吐痰甚至回吐好幾年。

排淤血

有的人艾灸後會出現青一塊、紫一塊的瘀斑，這是淤阻在體表經絡里的淤血，以瘀斑方式排出；瘀阻在胃腸的淤血灸後會出現深褐色或醬黑色大便；瘀阻在心肺的，則會出現痰中帶血絲血塊；女性子宮有淤血，常常會在經期排出血塊，甚至裡面有組織包塊或爛肉。

火熱邪毒

有的人艾灸後會出現發燒癥狀；嗓子干痛；濕疹伴奇癢；或大小便火燙灼熱，這都是中醫理論所述體內火熱邪毒外排，這個時候可以在奇癢的部位反覆拔罐，幫助病邪加快外排。反覆拔罐過程中會出現血水、果凍樣垃圾以及白色泡沫等等，最好在這裡連續拔罐，直到拔不出垃圾為止。還有這個時候一定要多喝熱水，可以喝綠豆水，可以艾葉煮水泡腳。

睡眠

絕大多數人灸療後睡眠狀況都會發生變化，有的人灸後感覺渾身無力，嗜睡，之後連續失眠數天，但一般失眠時也沒有疲乏無力、頭腦昏沉、不思飲食的感覺；有的先失眠十來天之後轉入一天到晚都想睡。過一段時間後睡眠恢復正常。這是灸後體內陰陽調節的原因。

排鬱氣

少部分人灸後會出現煩躁易怒、悲傷或委屈易哭等情緒上的變化，有的還有打呃逆，肛門排氣等反應。

返病反應

可以說，在艾灸過程中曾經患過的疾病有可能會複發多次。雖說是複發，但感受一般不會比以前犯病時強烈，這是因為艾灸導致的正氣在把積存在體內的病邪趕出體外，正邪相博，身體會有感受，每反覆一次，體質會上一個台階。

婦科病的反應

一些婦科病在艾灸過程中會出現陰道不規律出血，分泌物多，出現褐色分泌物、水樣分泌物等現象，這是體內病邪外排的表現。還有的婦科病在艾灸到一定程度會出現痛痛加重的現象，也是艾灸後經絡疏通，正邪相博的結果，可以繼續施灸。

艾灸後，每個人的排病反應、排病程度、排病部位、排病時間等都會不一樣，也有部分人沒有排病反應，大家不必相互比對。

艾灸屬於一種溫和的治療、保健方法，具有雙向調節的作用，各位朋友可放心施灸。

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