馬上能用的沙塵天「自救指南」，呼吸科醫生用這5招降低傷害

黃沙漫天，過客匆匆，這不是武俠電影中的場景，而是一場沙塵暴送來的「下馬威」。

3月27日起，我國西北、東北部分地區出現沙塵天氣。3月28日，沙塵範圍繼續擴大，中央氣象台持續發布沙塵暴藍色預警。

據北京市環保監測中心數據顯示，28日早上7時，全市平均PM10（可吸入顆粒物）濃度達到1976微克/立方米，屬於嚴重污染的級別。在最早受到沙塵影響的昌平定陵等北部郊區，PM10濃度甚至達到了3000微克/立方米，出現「爆表」。

北京網友拍攝的沙塵暴

此次北方地區大範圍沙塵天氣影響面積約150萬平方公里，包括內蒙古中東部、山西北部、河北中北部、北京、天津及東北地區，覆蓋範圍廣、影響時段集中、空氣污染程度重。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，送你一份適用於沙塵暴天氣的「自救指南」，讓你的器官遠離沙塵暴侵害。

受訪專家

國家城市環境污染控制技術研究中心研究員 彭應登

北京軍區總醫院急診科主任 周榮斌

北京醫院呼吸內科副主任 柯會星

沙塵暴是這樣傷害你的

沙塵天氣中有三種有害物質對人體傷害最大，即過敏物質、毒性物質和細菌。

沙塵天氣中可吸入顆粒物增加，很容易進入人體呼吸道，引起各種不適及過敏癥狀。

尤其是直徑在0.5~5微米的微小顆粒可直接進入支氣管、細支氣管，最後沉降於肺泡，從而對肺組織產生強烈刺激，引起支氣管炎、肺炎、肺氣腫等急慢性呼吸道疾病，在以上病變的基礎上，肺癌的發生率將明顯升高。

另外，這些顆粒物表面還會吸附多種有害病原體，如細菌、病毒等，從而導致傳染病傳播的幾率大大增高。

這種天氣對眼睛、皮膚的危害也很直接，主要表現為流淚、乾眼症、皮膚乾燥等。

一般情況下，普通沙塵天氣時，空氣中可吸入顆粒物以塵土居多，其對健康的影響要弱於霧霾。

PM2.5與PM10有何區別

但如果沙塵天氣加劇，尤其是可吸入顆粒物PM10的濃度接近或達到1000微克/立方米，同期PM2.5濃度也會顯著升高。沙塵與霧霾污染疊加後，整體的複合污染對人體的傷害也會愈發嚴重。

沙塵暴天氣，必做5件事

1

使用加濕器

搞好室內衛生，保持空氣潔凈。市民可使用加濕器，增加室內空氣濕度，促使室內顆粒物沉降。

2

盡量避免戶外活動，做好防護

沙塵天氣易導致過敏、呼吸系統等疾病，沙塵天氣過去後的數日內（特別是第二天），仍要盡量避免戶外活動。

如果出門，要做好個人防護。最好戴防塵口罩，如N95型防顆粒物口罩。

此外，穿戴防塵手套、紗巾、防風眼鏡等，皮膚上塗護膚品，降低沙塵對皮膚、口鼻部的傷害。回家後及時清洗皮膚、眼睛、口腔和鼻腔殘留的塵土。

3

多補充水分

沙塵天氣乾燥，人會出現咽喉干癢、體內缺水等情況，多喝水、多吃水果蔬菜，可增加體內的水分含量，補充丟失的水分。

4

避開危險設施

遠離建築物、行道樹、廣告牌、建築工地的圍欄，這些設施在大風天氣很容易被颳倒，行人要注意觀察，盡量避開。

5

乘坐公共交通

公眾出行時盡量乘坐地鐵等公共交通工具，若開車，建議要降低車速，遠離大型貨車。

本期編輯：張原 本文作者：生命時報記者 田飛 生命時報特約記者 劉源隆

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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