如何科學坐月子

科學坐月子

什麼是坐月子

從醫學的角度來看，坐月子指的就是產婦在產褥期身體的恢復。

女性在整個懷孕周期內，全身各個系統都會產生一系列的反應，發生了很大的改變。女性懷孕時，妊娠周期長達十個月，這一過程非常漫長，而從臨產到分娩的這一過程相對而言十分短暫，那麼在生產之後，產婦需要較長時間來恢復全身各系統（乳房除外）以達到妊娠之前的狀態，這段時間就是醫學上的產褥期，大約是6周。

產褥期如果身體各系統恢復的不好，很可能會影響到產婦今後的身體健康。

科學坐月子

坐月子很重要嗎？

在懷孕期間，孕婦需要提供胎兒在母體內生長所需的全部營養成分，因此孕婦身體各器官都會隨之產生一系列的變化，如心臟負擔加重，肺臟負擔增大，子宮肌細胞變大、增殖；當分娩之後，產婦身體的各器官系統又會逐漸恢復到分娩之前的狀態。產婦能否恢復較好，均由產婦在產褥期調養保健是否得當決定。如果調養得當，那麼恢復速度較快；如果稍有不慎，那麼恢復較為緩慢，甚至落下「月子病」。因此，坐月子非常重要，一般產婦在分娩後42天需進行體檢，觀察身體恢復狀態。

科學坐月子

如何科學坐月子？

1、產婦需要注意適當卧床休息，值得注意的是床切勿過軟，由於產婦骨盆尚未完全恢復，睡太軟的床不利於翻身坐起，如果起身格外用力，容易造成骨盆損傷；

2、產婦需要適當下地進行一些活動，例如可以做一些產褥操，適當活動可以加快恢復腸胃功能，儘早的調動身體機能。如果長時間卧床，不進行一些恢復活動，患靜脈血栓的風險就會大大增加，因此過去的月子期間忌活動是沒有科學依據的。

3、房間內需要及時通風，同時注意室內衛生。對於親友的探望需要委婉拒絕，室內人多容易造成空氣污染，對產婦和孩子都不利。一般室內通風的時間以上午十點和下午三點為宜。

4、產婦需保暖，忌冷風，但是不可捂汗，身體出汗後需及時換上乾淨的衣物。

5、定期沐浴，洗後注意及時擦乾身體上的水分，謹防著涼造成感冒。過去祖輩相傳的坐月子期間不能洗頭洗澡、嚴忌沾水等在現代社會都是不適用的。

6、每天都需要刷牙，清潔牙齒上的污垢。進食後及時用水漱口，同時按照醫生的建議及時補充鈣和維生素，從而避免牙齦出血和牙齒鬆動。

7、坐月子期間需要多補充水份。每日多吃新鮮的蔬菜水果，同時保證適量穀物、蛋白質的攝入，營養均衡，值得注意的是需要避免暴飲暴食，大魚大肉；

8、適當用眼，多休息，電子產品如手機電腦都要適當少看；

9、產婦坐月子期間需要多和寶寶進行一些親密接觸，晚上在同一個房間休息，有利於媽媽和寶寶親情關係的建立；

10、避免同房和盆浴；一般建議產後進行性生活需要在分娩42天後，同時做好相應的避孕措施。洗澡需要採用淋浴方式，盆浴時容易使細菌感染傷口，導致恢復不好。

11、產婦如果體力允許，應該適當的外出社交，家人需要注意產婦的心理變化，以免產後抑鬱。多關注產婦，而不是以寶寶為中心。其實在坐月子期間，嬰兒除了吃奶和睡覺，不需要太多照顧。而產婦則需要家人的關心，只有產婦身體各方面恢復穩定，心情愉悅，才能更有利於寶寶的成長。

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文中圖片除特殊註明，均來源於網路

作者:婦產科 張英輝

蘇大附一院婦產科住院醫師，碩士研究生

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