失眠難解，吃藥傷身，專家教你簡單6個食方！輕鬆入睡，為家人存

首都醫科大學王建國教授

失眠其實遠不如我們想像中的那麼簡單，失眠在醫學上其實有很細緻的定義和分類，並且有自己的一套診斷標準。在日常生活中我們認為晚上睡不著覺就是失眠了，其實如果按照失眠症來說，僅憑這一點還不能確定就是失眠症。失眠的癥狀都有哪些？

1、入睡困難

入睡時非常的困難，輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

2、晨昏顛倒

有嚴重失眠的癥狀是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

3、睡眠淺

患失眠症一般睡眠都很淺，而且，這種情況的患者一般都會自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘准醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。

工作壓力、情感情緒會導致人們壓力大、情緒波動大，從而造成失眠、多夢。失眠多夢惡性循環得影響我們正常的學習和工作。下面介紹治療失眠多夢的食療偏方。

1、百合

百合性寒，對於心經以及肺經都有很不錯的保健作用，最為常見的功效就是潤肺止咳，如果身體出現了睡眠不好、精神恍惚以及長期咳嗽等情況，可以服用百合，能夠起到安養心神的目的。最有效治療失眠的方法就是將百合用水煎煮，睡覺之前全部喝完。

2、治療失眠最安全又有效的方法：

失眠是心理專科的常見病,但傳統治療往往以藥物鎮靜為主,病人服藥期間有效,停葯後易複發,長期服藥又會產生藥物依賴性,故目前最新的心理治療為了統合施治及物理治療等配合少量藥物治療,減少大量用藥的副作用,讓病人心身得以康復.

中醫基礎理論認為，心主神志，主血脈。心失所養可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。以膏滋調治人的神志病變，常可收到良好的治療失眠的效果。目前失眠治療較多的是服用膏滋調理法，膏滋作為傳承千年的精心養神，改善失眠的傳統療法，通過三熬九制，把名貴藥物的精粹濃縮，加以蜂蜜，熬製成可以長期保存、隨身攜帶的膏滋，一改之前中藥熬制麻煩和攜帶困難的缺點。其中最值得一提的就是肖家傳承數百年之久的膏滋代表——培神膏，濃縮藥物的精粹，服用後完全被器官吸收，通過調節身體機能，達到補心安神，清熱補虛，清心除煩，改善睡眠的效果。是在臨床各科應用範圍最廣的治療方法。目前已被國家食葯監局檢測備案，可以放心使用，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇，培神膏 在網上也可以找到。對於國內的患者現在足不出戶就可以通過郵寄收到，而慕名而來的外國友人，郵寄起來卻相對困難。

在這裡特別提醒大家，失眠的食療方法有緩解之效，但沒有治癒之效。很多方法都只能起到輔助治療的作用，並不難從根本上徹底的解決失眠問題。所以改善失眠問題需要更為科學的方法。治療失眠的西藥，相信大家都知道，西藥長期服用不僅會產生副作用，更可怕的是人體對藥物產生依賴，一旦停服，後果不堪設想，所以不建議使用。相對來說，中藥就更具優勢。中醫療法歷史悠久、安全沒有副作用、標本兼治，使用方便。

3、桂圓芡實粥

桂圓肉、芡實各20g，酸棗仁5g，蜂蜜30g，糯米100g。將糯米、芡實洗凈，去雜質混合，加入桂圓肉及適量水，置砂鍋內旺火煮沸，改小火燜煮30分鐘，再將酸棗仁清水浸發後調入粥內，再燜煮30分鐘。食前調入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健腦益智，益腎固精、安神養心之功效，可治療老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

4、延胡索

延胡索性溫、味辛苦，可入肝經、胃經，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。臨床實踐證實，該葯有較好的催眠效果，隨著利用力量的增加，其催眠效果還會有所加強。用延胡索治療失眠的方法是：取延胡索1.5~3克，將其研成細末後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

5、小米

小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。

6、土豆

土豆也是失眠患者不錯的選擇，適量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。

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