晚上睡不著，白天打瞌睡，咋辦？快來試試省中醫專家的小方子

生活節奏越來越快，工作和生活壓力導致越來越多的小夥伴出現失眠。那麼，如何正確對待失眠這一問題呢？

自我調節

學會放鬆心情

失眠，中醫稱之為不寐，多為情志所傷、飲食不節、勞逸失調、久病體虛等因素引起臟腑機能紊亂，氣血失和，陰陽失調，陽不入陰而發病，其病位主要在心，失眠的自我調節在治療中非常重要。

引起失眠的的主要原因是精神緊張、焦慮恐懼、壓力過大等，失眠的患者更應該合理安排生活，放鬆心情，消除失眠帶來的恐懼。盡量不飲酒或含咖啡因的飲料，對於嚴重失眠的人，有睡意時才上床睡覺，入睡前不在床上看書、看電視等，白天盡量不午睡，睡前2小時避免做劇烈運動。

如果失眠情況嚴重，已經無法通過自我調節改善，嚴重影響日常生活，建議尋求專業的治療，聽取醫生的意見。

食療

5個經典食療方

失眠的小夥伴還可以嘗試通過食療改善睡眠，楊教授今天就為大家推薦了幾個經典食療方：

1

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各100g，煮成湯。此湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，適合中老年人、長期失眠者服用。

2

靜心湯

龍眼肉、川丹參各10g，加兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。對心血衰弱的失眠者療效最佳。

3

三味安神湯

酸棗仁10g，麥冬、遠志各3g，以300毫升的沸水沖泡，每天於睡前服用。

4

百合綠豆乳

取百合、綠豆各25g，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶。有清心、除煩、鎮靜之效，適用於夏季失眠。

5

酸棗仁湯

酸棗仁10g搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用。對於血虛所引起的心煩不眠效果顯著。

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