看看世界小姐張梓琳的獨創減肥餐，讓吃貨看了有信心，原來敞開了吃也能瘦

提起張梓琳，首先想到的就是那黃金比例的身材，還有那一米八的大長腿。一直保持著傲人身材的張梓琳，其實是個不折不扣的純吃貨，所以能夠保持這麼好的身材，張梓琳在背後一定付出了很多的努力。張梓琳自曝最不相信的就是減肥藥，她認為世界上沒有什麼成就是能夠輕易得到的，如果想獲得好的身材，那麼一定要付出相應的努力，吃減肥藥雖然能瘦，但其實都是以健康為代價的，和運動減肥相比，其實吃減肥藥的代價更大。

那麼張梓琳是如何減肥的呢？其實她一靠運動，二靠吃。因為張梓琳認為不吃飯會讓人情緒低落，靠不吃飯減肥不是長久之計。最高級的減肥法就是細水長流的吃。張梓琳最喜歡吃堅果，其中最喜歡吃的就是1和4，尤其是開心果，是張梓琳的減肥專用堅果，因為開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，張梓琳的晚飯只吃五分飽，然後會吃一小把開心果，喝一點紅酒，美容養顏減肥都有了

張梓琳的甩肉早餐：橙子一隻，獼猴桃兩隻，一碗脫脂牛奶煮麥片，一杯蜂蜜水或黑咖啡。富含粗纖維的早餐可以讓你的腸道一早就蠕動起來，加速身體代謝，尤其是黑咖啡，更是能加快燃脂速度，想減肥的人，黑咖啡絕對是個不錯的選擇，不過為了有個好睡眠，千萬不要在下午五點以後喝哦。

張梓琳給自己做的減肥午餐，也是很豐盛健康的一頓飯。張梓琳的減肥方法應該是大部分人都喜歡的，就是千萬不能不吃飯，尤其是晚飯。古人有雲「過午不食」，那是因為古人日出而作、日落而息，古人通常是傍晚六七點鐘就寢，當然可以用兩頓飯來解決問題，然而現在的人通宵達旦，不吃飯的話很傷胃。所以張梓琳不但會堅持吃五分飽的晚飯，還會在晚飯前一個小時吃點小堅果或者是來一杯咖啡，緩解一下飢餓，這樣到了晚飯的時候就不會衝動了

減肥時期的張梓琳給自己做的牛肉麵。絕對是夠心疼自己，滿滿的一大碗面里，布滿了牛肉和青菜，而麵條幾乎看不見。其實這頓牛肉麵也是減肥餐，牛肉中脂肪含量很低，卻富含結合亞油酸，因為平時張梓琳會進行各項無氧運動，所以牛肉中的抗氧化劑可以有效對抗運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉。而麵條富含碳水化合物，而且容易吸收，多吃容易發胖，所以想減肥的人還是少吃為妙。

別看張梓琳這麼個吃法，但是人家想減肥的時候，用六天的時間就掉了四斤的肉，她的減肥宗旨是：早餐好、午餐飽、晚餐少，營養要跟上，張梓琳的晚餐做了蝦醬通心菜和海參小米粥，這海參放的不是一般的多，就算是想減肥，張梓琳還是要保證營養跟得上。看了張梓琳的減肥餐，你們是否對減肥有點信心了呢，其實不必每天苦大仇深的吃什麼蔬菜沙拉了，放開了吃，細水長流的減肥才是最持久的減肥方法。

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