我的早餐吃些什麼

香草吧噗

 南拳媽媽的夏天

南拳媽媽 

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大家周末好！

昨天偶遇鍾老師威脅我再不更新就取關我

嚇得趕緊翻了翻庫存來更新......

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這個周末出去吃了個元氣早餐

早餐對於我來說已經

是一天里必不可少的事情了

以前高中時候喜歡睡懶覺

加上時間少經常不吃早餐

對腸胃的影響很不好

經常胃痛而且總是覺得身體很疲勞

上了大學就慢慢改掉了

不吃早餐的壞習慣

現在對於我來說如果早上好好吃早餐

接下來的一天就會有

滿滿的能量去學習或工作

所以大家一定要好好吃早餐哦！

在家裡當然吃不了這麼豐富的早餐

但是我們可以自己做簡易版的

接下來和大家分享我日常會做的

美味又健康的早餐食譜

1

牛奶+麥片+水煮蛋

做法

家裡常備一些喜歡的牛奶和麥片，早上煮雞蛋的時候可以去充牛奶麥片喝。我一般是買粉質可以充的奶粉然後加入即時麥片，用開水泡個兩分鐘就可以吃啦。

牛奶和雞蛋的蛋白質都很豐富

加上多運動即可擁有

和jeffrey一樣的胸肌！

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2

紅豆薏仁粥

做法步驟

1

煮之前一定要泡水至少6個小時（可以前一個晚上泡好）

2

紅豆要先用煮20分鐘，之後在加入薏米放入高壓鍋一起煮（我有朋友在宿舍煮了一天紅豆還是沒煮爛...）

根據自己口味加入一些冰糖或者蜂蜜就吃啦！！

薏米有消腫祛濕的作用可以當作水來喝

配上keep的瘦腿運動，

堅持一個月你會有驚喜的！

配上一些麵包

我最喜歡吃麵包了！！

所以絕對不能沒有麵包！！！

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以上就是今天的分享

希望大家好好吃早餐健康生活

我們下次見！

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