孕期准媽有這4個癥狀出現，暗示身體嚴重缺鈣，趕緊補起來吧

鈣是人體不可或缺的微量元素，它既是身體的構造者，又是身體的調節者，是我們人體的生命之源。有人體「生命元素」的美譽。懷孕後，准媽媽對鈣的需求更多。這是因為孕婦攝取的鈣質不僅要供自身需要求，還要滿足快速發育的寶寶的需求，所以孕婦缺鈣非常常見，孕期如果鈣攝入量不足會導致媽媽骨質疏鬆、小腿痙攣、腰酸背痛、關節痛、浮腫、妊娠高血壓等癥狀，孕婦缺鈣不僅會影響到孕婦自身的健康，也會影響還未出生的寶寶的骨骼發育。孕期准媽有這4個癥狀出現，暗示身體嚴重缺鈣，趕緊補起來吧！

小腿抽筋

1、小腿抽筋

小腿抽筋，一般在懷孕5個月時就可出現，主要表現為孕婦夜間熟睡時出現小腿抽筋的現象。如果孕婦出現了這種缺鈣表現，這時說明孕婦體內的鈣質已經不夠自身和寶寶的生長需求了。有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現為小腿抽筋，這情種況容易忽視或錯過補鈣的時機。因此，即使沒有小腿抽筋的現象，准媽媽也要及時適當補鈣。

2、關節、骨盆疼痛

即妊娠關節病。開始表現為腰酸腿疼，逐漸加重可致骶關節、恥骨聯合等全身關節疼痛，嚴重時影響翻身行走，雖不危及孕婦生命，但卻使孕婦行走不便。准媽媽需要注意的是，懷孕期間關節痛的原因有很多，有可能是缺鈣，也有可能是胎兒坐胎的時候壓迫神經線導致的關節疼，到醫院檢查一下，看看是不是缺鈣，然後在補鈣。

牙齒鬆動

3、牙齒鬆動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果准媽媽感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。因此，一旦出現這種情況，孕婦可以去醫院測個血鈣，明了缺鈣情況後，儘快補充鈣質。另外，孕期進食頻率增多，孕婦要注意口腔清潔。

4、妊娠期高血壓

妊娠高血壓最主要的危險就是導致胎盤早剝和寶寶缺氧，所以一定要引起重視。孕期缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果孕婦在懷孕時有妊娠期高血壓綜合症出現，就需要警惕是否缺鈣了。

補鈣

從懷孕到生產，准媽媽對鈣的需求日益增加，因此不要等到出現以上癥狀再補鈣。應及時通過多種方式來補鈣。孕婦補鈣關鍵在於吸收，如何補鈣吸收好，應從食補和葯補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。同時如果缺鈣嚴重，還可以補充鈣劑，但是不能補鈣過度。同時要保持適量的室外活動，獲得更多的日照，每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。准媽媽睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。

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