三個要點教你體弱者春季如何調養
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水影飄花
天禪3
巫娜
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春
順四時而適寒暑
和喜怒而安居處
節陰陽而調剛柔
1
堅持符合自然的生活方式
一年分四季二十四節氣，一天同樣也分四季二十四節氣。春生、夏長、秋收、冬藏是一年也是一天中陽氣變化的四種形態。人的行為只有與陽氣的變化和諧才會健康。
01
「驚蟄」起，「立冬」睡
凌晨5點是一天的「驚蟄」，萬物復甦。「一年之際在於春，一日之際在於晨。」5點起床，做適當的運動，陽氣才能生髮。否則，人的陽氣會匱乏，久則易病。
21點是一天的「立冬」。冬主藏，人應進入「冬眠」狀態休養生息。如果冬不入眠，甚至做劇烈運動，就會破壞陽氣的潛藏，使人體出現虧空（京外地區按時差計算出「驚蟄」和「立冬」時間，國外按所在國時間確定）。
如果晚睡晚起，既耗損了陽氣，又扼殺了陽氣，久之必釀成病。許多人做不到按上述時間起、卧，但是一定要知道自然規律不可抗拒，盡量向其靠攏。
02
飲食要與氣候變化相應
氣候大體上分為氣盛和氣衰兩種情況，氣盛時宜吃平性、寒涼性食物，氣衰時宜吃溫熱性食物。如果在氣盛時空吃溫熱性食物，氣衰時空吃生冷及寒涼性食物，人會無疾自病。所以，顧客應及時關注大道堂中醫時令養生提示，同時還應注意以下四點飲食原則：
1.虛弱的人不宜吃葷食（指動物蛋白） 人體需要有充足的陽氣才能消化和氣化動物蛋白，使其轉化為營養物質，為人體所吸收利用。體弱者因氣虛無力完成對動物蛋白的消化和氣化，反而會導致其長時間滯留成為體內垃圾，同時又消耗了自身的陽氣。
2.少食、清淡，有益健康 《黃帝內經》講：吃得少補氣，吃得多傷氣；吃得味淡補氣，吃得味厚傷氣；食過飽傷氣，味過厚傷血。故人們日常飲食養生應以量少、清淡為宜。
3.小孩及血熱者不宜吃溫熱之物 未滿16虛歲的男孩和未滿14虛歲的女孩，因其「陽常有餘，陰常不足」而多表現為內熱的狀態。故不宜吃雞肉、羊肉、驢肉、鹿肉、狗肉、海蝦、海參、帶魚、鰱魚、鯇魚和辣椒一類溫熱食物，否則容易加重其盜汗、蹬被子等內熱表現，或易引起感冒發燒等問題。
面色偏紅者為血熱，也不宜吃上述食物。
4.癌症及危重病人調養初期只能吃山藥 古代聖賢對「瘤」字的解釋：留而不流積成瘤。意思是說停留而不流動，故在「留」字上加個「疒」字旁。葷物會增加津、液、血的粘稠度，使其不易流動，影響人體的康復。山藥營養比較全面，除便於消化和吸收之外，還有健脾胃、補腎的作用。癌症及危重病人在病情尚不穩定的階段只能吃山藥，待病情穩定後漸吃素食。
2
保持心態的平和
《黃帝內經》講：心為君主之官，君主明群臣（十一臟腑）則安。人的心態平和，則有利於保持和恢復健康；心態不平和，會導致臟腑失衡及疾病的產生。有病者若心態不平和，則難以康復。
3
做到理性調理
人體的身心狀態受時令變化、生活方式、情志活動、生存環境及人際關係等諸多方面因素的影響。任何因素的波動，均會導致人體出現失衡。可結合養生師的建議，並加以自身努力進行合理的調養。
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