學練太極拳的心要方法

太極拳作為中華民族傳統文化之瑰寶，其歷史源遠流長，張三丰祖師繼承先聖太極內功道法，創始了神、意、氣、形合一，以意統形，動靜相依，以松入柔，運柔成剛，剛柔相濟，精神意氣勁，骨筋肌皮毛，內外全一的太極拳。太極拳以道家思想為主導，其內外動靜的變化，剛柔相濟的練法，陰陽虛實的轉化，對於祛病健身和延年益壽具有特殊的功效。

歷史上，太極拳作為道門入道之法門，不輕易示人和外傳，其有十不傳：一不授不忠不孝之人，二不傳根底不好之人，三不授心術不正之人，四不傳魯莽滅裂之人，五不授目中無人之人，六不傳無禮無恩之人，七不授反覆無常之人，八不傳得易失易之人，九不授好狠斗勇之人，十不傳匪人。傳忠孝知恩者，心氣平和者，守道不失者，真以為師者，始終如一者。所以，真正能夠學好、掌握太極拳的是立有志向、刻苦勤奮的有德之人。

有些練拳者，不明了太極拳的真諦，迷惑於肢體動作，要麼發力猛烈、忽緩忽急，要麼慢慢悠悠、動動手腳而已，這些練法只練了皮毛，未能掌握太極拳的修鍊實質。

太極拳以道家思想理論為基礎，用太極行功方法，鍛煉整體身心，激發人的潛能。它以內帶外，以意念統領身形圓圈動作，達到以身領手、以意統氣、以氣運身。以意統氣，須沉著乃能收斂入骨，以氣運身，得順遂乃能便利從心，筋骨要松、皮毛要攻，最終可達身心一致、天地人相合相通的高級境界。

習練者不能前俯後仰，不能左歪右斜，要身形中正。身正則無跌栽，勢正則無失利，正字是為主導。足堅而穩，松膝自然，束脅撐襠，身體正直，內勁由腿至腰，經脅而蓄於脊，得以收發自如。

練太極功須安定心神，心定則神凝，神凝則氣足，氣足則清凈，清凈則明道。道家崇尚無為、自然之道，順物之性，附物之情，因任自然，依從宇宙生命自然規律，而泰然處之。

老子謂「虛其心實其腹」，莊子雲「聖人之息以踵」，孟子曰「養吾浩然之氣」。此聖人者，不但得行功之三昧、養生之秘訣，並能存心養性，守中抱一，被奉為中華聖師。張三丰祖師集成中華先聖的思想智慧和修鍊方法，創立了太極行功大道。

侯氏太極拳，由一代太極拳宗師侯春秀先生所傳，繼承了張三丰祖師原風原貌的功架、挌手、內煉三合一傳統承架體系，具有完整的三合一訓練方法和修鍊體系，性命雙修，尤重內功和技擊實用之研究，可達養生延年、修身煉己和自衛防身的目的。

侯春秀宗師繼承張三丰祖師的行功大道，將太極拳內勁與上中下三盤秘法、三節運用秘法、往返摺疊秘法、擒拿及反擒拿等方法相結合，具有陰陽虛實靈活的變化性，剛柔相濟，含而不露，順勢借力，巧擒妙拿，連珠砲動，是中華太極中的上乘功夫，尤其是其上乘功法具有哼哈二氣凌空勁的無形彈放，對融合身心、修鍊太極起到關鍵性的作用。

侯氏太極拳的太極打手功、太極內煉功、太極圓樁功、太極金丹功等各種內外修鍊功法，是對古典太極傳統修鍊功夫的完整繼承，具有強身健體、延年益壽的良好效果，對促進全民健身運動、提高廣大群眾的健康體質可起到重要的作用。

侯氏太極拳會

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