簡單的養生功—站樁功
諺語有云：「人活一口氣，樹活一層皮，佛爭一炷香」這裡說的「氣」可不是鬥氣的「氣」，而是五臟之氣的「氣」。
《易經》認為「氣」對生命有著重要意義。中醫認為，人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。所以有「善養生者，必知養氣」的說法。「氣」與養生有著密不可分的關係。
劇烈運動，一般只適合年輕人，對於那些身體虛弱、津乏氣短的人來說，劇烈的運動會增加內耗，傷津動氣，不增其益，反受其累。
人在年輕之時，一般下焦比較實，上焦比較虛，上焦是指心與肺，下焦是指肝與腎。上虛下實，元陽充足，頭目清醒，人就充滿了活力。這就像晴朗的天空一樣，天上風輕雲淡，地面綠樹成蔭。
然而，到了老年，人會漸漸地變為下焦虛，上焦實。上虛下實，頭輕腳重，人就會神清氣爽；下虛上實，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉。所以，中醫認為上虛下實是身體健康的標誌，上實下虛則是病態的表現。
站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以後，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。
《黃帝內經》對站樁有具體的論述：「把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……」
下面就給大家推薦一個簡單的補氣功——站樁功。
站樁功是我國民間的一種有效的健身運動，其主要作用能使中樞神經休息，加強血液循環，促使新陳代謝，提高人體免疫力，對人們強身健體和防治多種慢性疾病，都有較好功效。
站樁是一種姿勢，這種姿勢能調動全身的氣機，促進氣血的流通。
在練習站樁前，應排空大小便，而且飯前、飯後一小時不宜練習。
1
腳
兩腳分開，與肩同寬，雙腳呈內「八字」形站立，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。
2
膝
膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態。
3
手
兩臂環抱於胸前，掌心相對胸部，雙手十指相對，手指自然舒張，兩腋想像夾著一個氣球，既不能用力過大也不能不用力，手的位置開始時可以放低一點，以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。
4
頭
頭要正，百會上領（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收。口微微閉，舌抵上齶，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放鬆。使周身上下氣機平衡、和暢。
5
肩
肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側外撐。有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放鬆，氣運行受阻。因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放鬆地前後轉一轉。
6
身體
上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股後面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點，腹部會自然放鬆微回收。
總之，站樁是通氣血的最好方法，遠勝打坐及各種動功。氣血通則百病除，在此基礎上，「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞」，使身體與自然界運行規律合拍，就能盡終其天年，長命百歲！
