武當增強內氣功法之捧氣貫天目
1.自然站立，兩手臂在腰胯間翻轉手掌，使掌心向外，引外氣從勞宮穴入體。
2.兩臂向上托起，掌心向上，二肘略彎屈，彎向印堂、神庭之間，向天目穴貫氣（一分鐘），再放下，然後重新托起，反覆三次。（每次一分至兩分鐘）。
3.兩臂下落沿任脈向下導引入丹田。兩手掌放于丹田部位，兩手中指相接，掌心向上，成托球狀。意念托住一個球。
4.兩手臂成弧形式上舉，左右伸展，腰後仰，頭部亦略後仰，兩手臂成托天姿勢。意念托住一個大氣球，使外氣源源從勞宮穴入體進入丹田。
5.身體、頭轉正，兩臂下落，放于丹田部位，成兩手捧球姿勢，掌心向上，中指相對。
6.左腳向左轉，成丁字形，身體同時左轉，兩手掌掌心向外放於腰部，手指略下垂。
7.上身身體後仰，左腳腳尖上撓，身體重心落於右腳。
8.身體向前傾，兩手掌從腰部向外推出，推出時突出掌心，掌心向外，成立掌式。
9.左腳轉正，身體右轉，右腳向右轉，兩手掌放於左右邊腰部。
10.身體後仰，右腳尖上撓，身體重心落於左腳。
11.身體前傾，推出二手掌，突出掌心，成立掌式。
12.右腳轉正，身體左轉，左腳向前方跨出一步，成弓箭步，兩手掌仍放於腰兩邊。
13.兩手掌向前推出，突出掌心，成立掌式。
14.左腳收回，兩手掌放於腰部，右腳跨出一步。
15.推出兩手掌，突出掌心，掌心向外，身體成弓箭步。
16.收回右腳，兩手掌捧氣至丹田部位。
17.兩手掌左右分開，向前成抱球式，中指相連接，掌心向內。
18.兩手掌與手臂同時內收至腰部，內收時吸氣（鼻吸）。兩手在氣海穴上面，中脘穴位置。
19.兩手臂與手掌向外，同時屈膝下蹲成馬步，掌心仍向內，同時呼氣（口呼）起立，下蹲共三次。
20.兩手臂左右分開，下蹲成馬步時捧氣上來至膻中穴，再下行至丹田部位，兩手掌緊貼丹田，大拇指在上，其餘兩手各四指在下，成一個雞心形狀，丹田聚氣一分鐘後兩手放下收功。
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