簡單減肥沙拉做法大全 你知道有哪些

現如今，很多人都為了減肥或者保持身材而節食，吃飯也是有一頓沒一頓的。甚至有人為了減肥吃藥，然後讓自己不停的上廁所，或者扣喉把吃進去的東西吐出來。雖然這樣的方式可能會讓你瘦下去，可是身體也很容易就被弄壞了。

減肥不能靠節食。而且，對於喜歡美食的人來說，節食減肥更是難以忍受的事。所以，為什麼不學一些簡單的減肥沙拉來減肥呢？沙拉是一種非常健康並且很有營養的食物。因為大多數沙拉都不用加熱，這樣蔬菜中的各種營養在很大限度內就不至於被破壞或是流失。今天，小編就分享幾種簡單又好吃的減肥沙拉給準備減肥或者正在減肥的人吧！

1、水果蔬菜沙拉。

這是很簡單的一種，應該是所有人都會做沙拉。準備一些新鮮的水果和蔬菜，將其切成小塊或者片狀，放到碗里加入調料或者低脂酸奶就可以食用了。水果和蔬菜裡面有很多的維生素和水分，和天然的糖分，可以幫助飽腹並且口感還不錯，是不少減肥者都喜歡的一種沙拉呢。

2、雞蛋蔬菜沙拉。

先將雞蛋帶殼煮熟，之後將熟雞蛋的蛋殼剝開，把雞蛋切成小塊。然後加入玉米，西紅柿，黃瓜等新鮮的蔬菜。玉米和西紅柿都有甜味，也可以不必放入調味料。雞蛋中含有豐富的蛋白質，是很多健身瘦身的人需要的物質。

3、酸奶堅果沙拉。

準備適量的低脂酸奶或者無糖酸奶。和一些葡萄乾、開心果、核桃之類的堅果。可以的話也可以加入一點麥片。將材料放到一起後攪拌均勻，美味的酸奶堅果沙拉就做好了。這一款無糖、低脂、低卡路里的沙拉，既有營養又好吃，重要的是飽腹感還很強，對減肥美容和身體健康都有很好的效果。

4、牛油果雞胸沙拉或者雞胸蔬菜沙拉。

用加入少許鹽的清水將雞胸肉煮熟後放涼，也可以加入料酒除腥。之後把雞胸肉撕成小片或者細條，然後將成熟的牛油果用勺子挖出，再加入一點檸檬汁或者牛奶製成牛油果醬。之後淋到雞胸肉上就可以食用。也可以在加入蔬菜，與雞胸肉一起食用。牛油果的口感綿密，與雞胸肉、蔬菜搭配在一起，口感可是很好的！

牛油果含有豐富的不飽和脂肪和果酸，加入到日常的飲食中，不僅不會增肥還可以減少熱量的攝入，促使身體減重。是不少減肥者和健身愛好者都喜歡的食物呢。

除此之外，土豆青豆蝦仁沙拉也是一種不錯的減肥沙拉哦！不過製作減肥沙拉不要放沙拉醬比較好哦。因為沙拉醬里會有一些添加劑可能導致體重不降反升。

在飯前吃減肥沙拉可以減少攝入的飯量，既能夠飽腹，又有減肥的作用。何必為了減肥節食，搞壞了自己的身體，到頭來還不是賠了夫人又折兵。學會這些減肥沙拉對身體好處除了減肥還可以調理身體，這不是一舉兩得嗎？

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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