改掉飲食壞習慣，從此肥胖遠離你！

現在，肥胖人群越來越多，減肥的人也越來越多。但是絕大多數正在減肥的朋友們都沒有選擇正確的減肥方法，甚至有很多人選擇了比較極端的減肥方式，比如節食甚至絕食這樣非常不健康的減肥方式。其實減肥並不像你想像中的那樣難，只要我們改掉飲食上的一些壞習慣，就能輕鬆控制體重！

吃不了也得吃光光

減肥在食物的攝入量上來講，吃七分飽是比較合適的。但是有些人只要盤中還有食物就不會放下筷子，必須把所有食物吃光為止。即便已經吃的很飽了，也要繼續吃下去。浪費糧食當然可恥，但是我們也不能因此犧牲自己的體重和健康！所以，如果你要判斷自己能吃多少來盛飯菜或少點一些菜。

偏食的人群

健康的飲食一定是多樣化的，如果你長期偏食，身體就一定會缺少某些營養素。有些人為了減肥只吃素菜，一口肉都不吃，這也是完全錯誤的。這樣你的身體就會缺少蛋白質，而蛋白質不僅對生命健康有重要作用，而且是有利於減肥的，蛋白質的缺乏將直接導致減肥的失敗！

經常吃夜宵

很多人習慣了吃夜宵，一天不吃就會覺得非常飢餓。吃夜宵會加重胃腸道的負擔，不僅僅讓你變胖更有可能會導致很多疾病的發生，所以吃夜宵是非常不健康的習慣。我們建議由吃夜宵習慣的朋友，晚餐可以吃的稍晚一些，在睡覺前4小時吃晚餐是比較合適的。如果不是必須得話，建議提早休息避免熬夜。

喜歡吃深加工食物

很多人喜歡吃被深度加工的食物，這樣的食物確實味道很好，但是並不健康。為了做出好味道，這類食物往往加入了大量的鹽和糖，還有很多不利於健康的食品添加劑。長期吃這類食物不僅會讓你迅速發胖，也會危及健康！我們最好選擇純天然的食物用健康的烹調方式來烹制食物。

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