全球最火爆的8分鐘6塊腹肌教程，男女適用！

說到腹肌，很多健喜歡身人士都知道我們的腹肌是由腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌四部分組成；但是具體是那一部分能，相信你未必就有清楚了，今天我們就詳細介紹一下我們的腹部肌肉，如下圖所示

圖中我們可以看出，腹肌主要是由腹直肌體現出來的，其他三個都相對靠兩邊一些，如果你想擁有一款完美的腹肌，那麼你必須擁有足夠低的皮脂率，男性應保持在15%左右體脂率，女性的話要在18%左右體脂率。

好了，說了這麼多，那麼我們應該如何降低腹部體脂並且擁有一款迷人的腹肌或馬甲線呢？那就跟著小編一起來學習一下現在風靡全球的最火爆腹肌教程，只要配合上面腹肌圖，想練腹部哪塊肌肉就能一目了然。

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註：每天三次，每組1分鐘，休息秒30~60,秒，飲食方面多選擇高蛋白，低脂的食物，如水果，蔬菜,雞胸，魚，牛肉，奶製品等，堅持一個月你就會100%的會擁有一款迷人的腹肌或馬甲線，過程中如果有困惑可加小編微信datu5566留言，定會及時給您解答！

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