身體里藏著的隱患，一定要在春天解決掉！否則一年身體堵

本期主播 |小知道

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「養生十萬個為什麼」

春季溫度變暖，寒氣也漸漸遠離，毛孔開始擴張呼吸，身體的各項新陳代謝速度加快，這個時期排毒的效果也會比較顯著。

春季不排毒，一年身體堵！

好在春天也是排除體內毒素的最佳時間，因為春天是萬物生髮的時候，身體的毒素也趁機外發，毒素外發也正是我們藉機清除的大好時機！

給胃排毒

1、 躲開7個字

腸胃專家為大家總結出胃最怕的7個字，大家在日常生活中都應該盡量避免：

一怕過飽，覺得還能吃下半碗飯的時候，不妨放下筷子；

二怕吃太晚，晚餐最晚也要在8點前吃完；

三怕胃痛忍著，可能使小病發展成大病；

四怕吃飯快，食物咀嚼不細，損傷消化道黏膜；

五怕吃生冷，進食生冷食物後，容易引起腹痛、腹瀉和胃痛；

六怕吃完飯就坐著，對消化不利；

七怕飲食過燙，滾燙的熱食進入胃裡，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。

2、缺少可溶性膳食纖維

山藥、秋葵、蓮藕、菌藻……在吃銀耳、秋葵、木耳時，都會有黏黏糊糊的感覺，這些黏液可都是營養精華，它們有一個統一的名字，叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性，對保護胃有很多好處。

黏液所特有的黏稠質可以對胃壁形成一層保護，減輕胃黏膜的工作壓力。同時，多糖類物質還有助於促進胃腸道蠕動，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負擔。

3、消積食

中老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等「積食」現象。除了腹脹，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚髮黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

發現積食後，應減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。

給腸道排毒

1、定時排便

中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。

2、餐後半個小時喝溫茶

綠茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝，否則影響消化。

除了綠茶，普洱茶也是不錯的選擇。中醫認為，普洱茶還有清熱、解毒、消食、去膩、利水、通便等功效。

要注意，茶要喝溫熱的，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩，又能保護腸胃。

給肝臟排毒

1、起床後後及時排尿

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

2、不要胡亂吃藥

是葯三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些葯的「煎熬」！因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方葯，應當避免自行服用其它藥物。

3、少生氣

保持樂觀豁達的心態，對養護肝臟是必不可少的。中醫常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。

所以，要控制好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時宣洩，防止肝氣鬱結。

4、多運動

運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。

給血管排毒

預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。很多人常在外就餐，「高油、高鹽、高糖」炮製出來的菜肴，導致血管里的脂肪越來越多，最終將血管堵塞。

減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法！

給經絡排毒

中醫上講，「滯則不通，不通則痛」。中醫上說的經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。

雙腳是人體很多重要經絡的起源，通過泡腳可以促進經絡的自我調節，疏通經絡，達到治病、防病的目的。

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