記憶力不好？5個方法改善中老年人記憶力

一張口忘記要說什麼，剛出門就不記得鎖沒鎖門，每次找鑰匙都要把家翻個底朝天......這樣的體驗相信大多數人都有過。而隨著年齡的增長，記憶力越來越差，中老年人也常常會因為想不起事情而感到鬱悶，極大影響生活！

那麼有什麼辦法能夠改善記憶力呢？小編特別搜羅了五種方法，下面讓我們一起來看看。

如何改善記憶力

1

常備記錄卡片

中老年人可以準備一些卡片，將這些卡片隨身帶著，有重要的事情就記錄下來，以備隨時查看，這樣就不會忘記。用過的東西記得放回原處，如果忘記原處在哪裡，可以將東西歸類貼標籤，按標籤指示的位置放東西。

2

活到老、學到老

中老年人要不斷地學習增長自己的知識，這樣即可以讓自己的生活充實，又能學到東西，增長見識。比如平時可以看一些書籍雜誌、背歌詞，要多用腦，才能保持頭腦的運轉。

3

積極社交

社交活動少的人比社交豐富的人更易出現記憶問題。高質量的社交活動能夠很大程度上減緩壓力，所以中老年人應多交些朋友，多參加適合中老年人的娛樂活動，可改善記憶力！

4

健康飲食

水果、蔬菜和綠茶含有豐富的抗氧化劑，富含Omega-3脂肪酸的食物(如鮭魚、金槍魚、鱒魚、胡桃和亞麻籽等)對大腦和記憶也是格外有益的。相反，攝入過多的卡路里則會增加記憶障礙或認知障礙的風險。

5

規律鍛煉

規律性的鍛煉可以減少50%的痴呆風險。對於那些已經出現認知問題的中老年人來說，鍛煉還可以減緩認知衰退的速度。

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