90後熬夜：不是睡不著，而是不想睡

現在的年輕人，最缺兩樣東西：

「一個是錢，另一個就是睡眠。」

錢可以通過努力而獲得，而睡眠則更多的是一種心理狀態。

前不久的世界睡眠日，主題為「規律作息，健康睡眠」。

據《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》發布的數據顯示：

中國睡眠障礙患者約有五六千萬人，而診治的患者不足2%；56%的網友認為自己有睡眠問題，包括多夢、淺眠等。

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「確認過眼神，是熬夜人。」

問辦公室一小夥伴，你最近晚睡是什麼時候？

聽到的回答很大可能是：昨晚。

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「白天的時間都不屬於我，晚上用過多的時間來睡覺太浪費了！」

——來自2:00在微博評論留言的網友@Jie

「打開微信，打開淘寶，打開吃雞，打開王者榮耀，打開B站……」

——來自夜生活豐富的熬夜達人@小張

「晚上的我更專註，晚上更能激發出工作靈感。」

——來自通宵寫策劃案的@安_ian

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「晚上不想睡，早上起不來。」

我們不得不承認，我們已經習慣了熬夜晚睡。

但很有可能，你已經得病了。熬夜，到底有什麼危害？

01

精神狀態不好，脾氣暴躁

因為睡眠不足，導致一整天精神萎靡不振，做事不能集中精力，易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康癥狀。

02

免疫力下降，處於亞健康

經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。

03

容易身體不好，皮膚變差

晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。

熬夜不止是讓你隔天奔潰一天，熬的還有自己的身體。

也許在我們的奮鬥路上免不了焦慮與疲憊，但是，與其熬夜傷身百害而無一利，不如將熬夜的精力放在更有意義的事情上來。

應對熬夜的正確方法：

1

合理安排好時間

白天的事情盡量做完，不要想著還有晚上可以做，一般只會越拖越久。到家後，先把重要和必要的事情做了，再去做別的事情，這樣就不會因為時間的安排不合理而導致熬夜。

2

沒事多運動

不知道做什麼的時候，可以選擇去跑步，總比刷手機虛度時間好。跑步是一項隨時隨地可以進行的運動，並且不需要器械的輔助。跑完步回來，既能讓自己感到充實，又可以有助於睡眠。

3

提升自己

提升自己是一件永遠都不會落後的事情，將每一天晚上的時間安排出來專用於學習提升自己各方面的技能，比如看書閱讀、學習各種技能又或者是提升自己的學歷水平。前期可能會比較難以進行，但是只要你跨出了那一步，每次都進步一點點，堅持長久以往，你會發現你付出的一切都是值得的。

也許熬夜不能避免，也許你對熬夜還有訴求，但希望你熬夜的次數盡量少一點，熬夜時睡的也盡量早一些。慢慢的減少，終將會有成功戒掉的那一刻。

因為在不遠處，愛你的人也希望你每夜都能做個好夢，愛你的人也希望你成為更好的自己，而不是熬夜。

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