真正厲害的高手，聞起來都有一股「專註」的味道
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不知你有沒有這樣的困擾，那就是你總是「常立志」，每次都是三分鐘熱度，堅持不了多久又開始動搖？
不知道你可曾有這樣的感受，那就是別人總能持續高效地完成一件事，而你總是東張西望無法集中注意力，導致工作效率低下，你也不想這樣，但苦於沒有對治的方法？
沒錯，正如你認為的那樣，任何領域的高手，都有一個最基本的品質，那就是「專註」。
而隨著互聯網時代的發展，專註正成為越來越稀缺的能力；而很多困惑的根源，恰恰就出在「專註力」上。
一
為何「專註力」如此重要？
我接觸過大量的職業諮詢者，發現了一個令我十分震驚的真相，那就是：很多人的職業道路之所以會跑偏，往往在於沒有習得「正向人生體驗」。
根據美國情商之父丹尼爾·戈爾曼與管理大師彼得·聖吉合著的《三重專註力》一書的觀點，正向的人生表現需要熱情的投入、一以貫之的價值觀與追求卓越的精神。
放在職業階段而言，我們更需要「正向的職業表現」：具體體現在對職業上投入熱忱，並逐漸歷練各項技能，掌握各種知識和策略，日復一日、精益求精。
不幸的是，研究顯示，我們的心緒大概有一半的時間都在走神，這和我們早年的生活經驗密切相關。
從腦科學的角度分析，大腦是整個身體中成熟最晚的器官，直到20多歲才能定型：我們早年的經驗能夠啟動相關的神經網路，會增強或減弱神經迴路。
從這個角度而言，早期習慣及品格的培養對於一個人的未來起到了深遠的影響。
有很多人職場發展不順的根源，就在於童年經歷中父母疏於管教，加上孩童時代自己並沒有建立起有效的神經迴路抵抗干擾，導致成年後的專註力缺失：做任何事情都無法集中注意力、情緒易怒、常常莫名焦躁......
如此一來，職業生涯必然大打折扣，最終波折不斷、倍感無力。
二
如何訓練自己的專註力？
從《三重專註力》這本書里，我總結出了三個關鍵點。
一、關注注意力本身，訓練認知控制能力
從腦科學的角度分析，認知控制的神經迴路在前額葉，也就是頭腦的執行中心：大腦的這個區域幫助人們克服主義理論的分散，並且延遲響了，這些有利於我們集中精力，聚焦於目標的達成。
放在職場情境中，認知控制能力更能決定一個人未來能走多遠。
在注意力這個層面，有兩個實用的小方法。
1、精準識別情緒。
例如有研究發現，青少年時期的女孩產生飲食失調的原因，在於她們總是把傷心與飢餓的感覺混為一談：於是到了十幾歲的時候，她們就用暴飲暴食舒緩壓力或排解痛苦，繼而引發飲食失調等各類問題。
從經手的職業諮詢案例中我發現，很多人總是錯把焦慮當做失落，或把厭倦當做焦慮，導致他們往往採取衝動的決策，因此諮詢剛開始的一段時間，諮詢師就需要幫助當事人精準識別當下的情緒。
在這裡給大家介紹一個好用的情緒識別的方法：
首先羅列出所有情緒的辭彙並理解相關釋義，其次將生活或工作中的感受記錄下來，看用哪個辭彙描述最為恰當，最後再把這種感受傳達給第三者，看看對方對你情緒的判斷和你是否一致。
2、暫懸情緒反應。
很多時候，人們往往會做出衝動的決策或行為，在於從想法到情緒到付諸行動，中間的過程太短，甚至大腦還來不及對這些進行自我關注和分析。
針對這種情況，下次不妨停一下觀察自己到底感受到了什麼、又是如何認為的，最終再做決定，這種帶有觀察的覺知能有效在我們心裡構建一個平台，防止下一次的衝動。
二、正確關注他人，學習社交與情緒。
在這一層面，我們強調的是同理心。
真正的同理心包含三個層面——
1、認知同理：
理解他人如何看待這個世界，了解他人的想法、視角、觀點與心智模式，好讓自己能夠用他人理解的語言和方式表達自我和進行溝通；
2、情緒同理：
我們能知道他人的感覺，感知他人的情緒，也就是所謂和他人連接時「來電」的感覺；
3、同理關懷：
能夠自然引發同理行為的一種關懷，或者是能夠付諸助人為樂的行動。
通過上述分析你不難發現，我們很多人掛在嘴邊的「同理心」，多數指的是「情緒同理」層面，而「認知同理」與「同理關懷」是我們需要加強的地方。
三、培養系統思考的習慣
之所以我們無法專註，就是由於未經訓練之前，我們的情緒來得比頭腦快的多。
很多人在職場中倍感困擾的重要原因，就是在於遇到事情的時候缺乏系統思考的能力。
1、時間滯延的影響。
很多事情的發生之所以會引起我們不必要的情緒，就是因為因果之間常常存在時間滯延的現象。
設想一下這樣一個場景：你很久之前交付給領導的結果沒讓領導滿意，領導可能忙於各種事務忘記告訴你了，突然前不久開會的時候說著說著想到了這件事，含沙射影地對你進行了批評，由於時間太久了，你壓根就忘記了這件事，此時的你內心一定很惱火併且開始揣測：「難道是領導有意和我過不去嗎？」
事實上，這件事的原因是你之前沒有做好工作，結果就是領導對你表達了不滿的情緒，然而因為時間的延滯，領導在紅後來的會議上想起來了並且批評了你，而你壓根就不記得之前的事情，從而給出的結論是「領導和自己過不去」。
你不妨回憶一下，很多時候我們在人際關係方面的困擾，是不是多是源於這個問題呢？
俗話說的好，有因必有果，只是因為時間的延滯，導致我們在結果層面耗費了大量的情緒和心力，很少能冷靜地思考過去的事件，從而看不見事情的真相。
2、學會從內在轉變看待問題的視角
舉個最常見的例子。
夫妻兩人因為一件小事發生了口角，結果兩人互不相讓，事情越鬧越凶，甚至最後拿出「離婚」的殺手鐧。
為什麼會鬧到這個地步呢？
在這個系統中，有兩個主要變數：一是「難聽的話」，二是「受傷害的感覺」。
從圖中不難發現，任何一個變數的增強都會導致另一個變數的增強：
難聽的話越多，你受傷害的感覺越深；受傷害的感覺越深，難聽的話就越多......
這就是內在角度（即不要把自己當成旁觀者，而是當做當事人分析事情），接下來，我們如何打破這種惡性循環呢？
1）、尋求干預方法，找到槓桿最高的那一個
譬如在剛才的衝突中，一句「對不起」就是干預衝突的方法之一，但這種效果並不好，往往傷害已經達成難以平復。
如果能從「好聽的話」入手，那麼這場衝突可能得到更有效的解決。
2）、退後一步思考
如果衝突出現僵局，不如退後一步思考解決自身的問題。
例如，夫妻中的一方可以思考下自己的受傷害的感受到底從何而來。
3）、以合作的方式共同探討解決之道
這次衝突之後，夫妻雙方應該在一起積極探討，尋求解決之道，防止下次類似的衝突和傷害。
三
職場情境運用舉例
如果不幸遇到一個脾氣暴躁的領導怎麼辦？
放在系統中分析，或許你會發現不一樣的事實。
在這個系統中，領導脾氣暴躁並不是變數，因為這是TA一貫的處事風格，問題在於這種風格讓你感到備受傷害，因此，領導的情緒和你受傷害的感覺形成了一對變數並且相互影響，如下圖：
比如，你遇到一個雷厲風行的領導，他希望他指責你的時候，你能認識到自己的錯誤，並能夠及時表態積極回應，而不是腦袋一沓默不作聲，事實上，你的默不作聲恰恰會激發領導不滿的情緒，他越不滿，斥責會更嚴厲，你會覺得越受傷，就越不敢說話。
如何破解這個僵局呢？
作為員工來說，你如果能從槓桿最大的地方入手，即你的應對方式著手改變，往往會取得不錯的收效。
例如，下次你的領導再指責你的時候，你不妨和他一起探討，這裡面到底是哪裡做的不到位？並積極表態，下次一定改正；同時也不妨向TA請教，今後該如何做才能不再犯類似的錯誤？
如此一來，你和領導的關係才能得到實質性的改善。
四
真正的高手，都是處事為人的行家裡手
我們在職場中無非鍛煉兩大能力，一是做事，二是做人。
通過前文分析想必你已知曉，這兩大能力都離不開專註力。
不論是在職場中打拚的你我，還是今天的孩子們，無疑都面臨著前所未有的社會與生態挑戰，我們急需面對這些挑戰，而整合與提升專註力更是重中之重。
而這種專註力，無疑是每個人的「內在中心」。
最後，引用丹尼爾·戈爾曼的一句話作為文章的結尾，那就是：
「內在中心是一把鑰匙，讓我們通向真正有意義的生活」。
你以為的穩定，都在悄悄地背叛你
01
教授們的退休工資
由於工作的原因，最近去了幾趟廣州。
跟以前同事聊天的時候，說起最近事業單位的退休制度改革。新的制度，對大學教師的退休工資做了很大的調整。
一位已經是教授的同事跟我抱怨，說她退休以後也只有4000多元社保賬戶的退休工資，都不知道退休後的日子該怎麼過。
本來，大學老師是享受公務員制度下的退休工資的，所以大學給老師交的社保很低。因此，未來如果改成社保制度下的退休工資，大學老師的退休生活質量，就會大幅下降。
說實話，我們畢業那會，很多人希望做大學老師，能拿到比較體面的退休工資，也是一個重要原因。沒想到，不到10年，退休工資制度就有了那麼大的變化。
有些事情，總是在你還認為「是理所當然」的時候發生，不僅來得始料不及，還有種背叛感。
02
電網公司的壟斷
在廣州，我還見了一位以前的學生G，她在某國有電網工作。
在我的觀念里，電網是最具壟斷力的企業、真的應該算是「鐵飯碗」了。但G告訴我，現在電網企業的效益在明顯下降。
我問她為什麼，她說，
「電網的壟斷，被打破了！」
以前，電網裡面輸的電，都是電網公司的。現在不是了，其他售電公司也可以買電、賣電，他們只需要租用電網公司的電網線路就可以了。
那些最優質的用電大戶，比如大型工廠、商業地產，為了節省成本，都會找專業的售電公司，而不通過電網公司購買。
於是，G所在的電網公司，效益逐年下滑，福利也大不如前。
最大的壟斷行業都會這樣，更是讓人乍舌。
03
我們應該如何思考「穩定」
在我心目中，高校和電網企業，應該是最具壟斷能力的機構了。可是，事實就是，即便這樣的機構，壟斷也在被慢慢地打破，而所謂的「穩定」，也在漸漸成為浮影。
穩定當然是好的，這是人性永恆的追求。
但是，被穩定的外衣所蒙蔽的，其實是我們內心的懶惰。
在追求穩定的時候，我們不妨仔細思考幾個問題：
▎穩定的絕對值是多少？
我們都知道投資理財領域有個固定收益品種，叫做貨幣基金。最有名的貨幣基金，就叫做「餘額寶」。很穩定，年化3～4%的收益。
但是，我們大部分人，不會把主體資產，投入在貨幣基金上面，因為它的收益太低了。
同樣地，工作也一樣。
很多穩定的工作，年薪只有5～10萬。我們即便按照上限10萬來計算，30年的工齡，你一輩子可以賺的錢，就是300萬。
這些錢，全部用來在一線城市買個體面的房子，都有點捉襟見肘，更不要說你還需要基本的生活開支、需要消費升級、需要優質的生活、需要給孩子提供好的教育……
你所期望的穩定，就是人生中的「餘額寶」。
▎穩定的前提到底是什麼？
很多時候，我們判斷穩定，是根據以前10～20年的經驗。而這種線性的經驗主義，是十分錯誤的。
1995年以前，我們以為國企是好的，都去了國企，結果碰上國有企業改革，下崗大潮來臨……
2005年以前，我們以為外企是好的，都去了外企，結果後來外企一個接一個裁員，退出了中國……
2010年以前，公務員考試熱潮，大家都「不懷好意」地想當公務員，撈點外快。但如今，公務員的清閑日子也不好過了，收入也「陽光」了……
《黑天鵝》這本書裡面，講述了這樣一個道理：
「我們一直有個可怕的錯覺，就是認為波動性、隨機性、不確定性是一樁壞事，於是想方設法要去消除它們。但正是這些我們想消除它們的舉動，讓我們更容易遭到黑天鵝的攻擊。」
隨著世界的變革越來越快，「黑天鵝」只會越來越多，不會越來越少。
主動擁抱波動和風險，提升我們的「反脆弱」能力，才是這個時代最重要的。
▎追求穩定的過程中，需要付出哪些代價？
很多人看似得到了穩定的工作，但是，這中間就不需要付出任何代價嗎？
並不是這樣的。
風哥最近遇到幾個體制內的朋友，聊起了他們的生活。
他們說，很多工作極其無聊，一個合同走上3個月，需要跟各個部門扯皮……
他們說，體制內的關係太複雜，需要謹小慎微，亦步亦趨……
他們說，日子雖然穩定，但是少了自由，不能去澳門，不能去台灣……
其實，這些都還是小的代價。
我認為，他們付出最大的代價是：放棄個人的成長。
最近有篇文章叫《「我今年36歲了，除了收費啥也不會」》，講的就是這個道理。
很多人錯把平台當作自己的價值。你在平台上，還有價值；但是放到社會上，卻沒有價值。
這個，正是許多人到了中年，面臨的最大危機。
他們發現，穩定了大半輩子，卻失去了最基本的生存能力。
04
自行車騎起來，才是穩定的
在《黑天鵝》這本書里提到，為了保護森林裡的鹿群，政府請獵人殺死了狼，鹿群過上了安穩的生活，啃完了樹木讓森林失去生機，死在了突然來襲的「瘟疫」……
最後，政府把狼「請了回來」，才讓整個森林恢復了生機。
這事情，放到我們現實生活中，說白了就是四個字：折騰自己。
有些人天生就喜歡折騰，這樣的人看上去很「辛苦」，其實很幸運——他們主動跳出穩定，鍛煉自己的「反脆弱」能力，最後成為人生贏家的可能性就更大。
但是，更多的人，天生就不是「愛折騰」的性格，這樣的人，在今天這個時代如果不去做刻意地調整和轉變，很容易成為染上「瘟疫」的鹿群。
這種調整和轉變，包括這麼幾個方面：
▎危機意識
這個非常重要！生於憂患，死於安樂；人無遠慮，必有近憂；要未雨綢繆……我們學了太多的道理，但真正會當真去實踐的道理，太少。
很多人說雞湯沒用，要我說，他們本質上從來沒有相信過雞湯。
等到實際經歷了，才認識到危機的存在，那時的我們，已經成為「狼」的盤中餐了。我們要自己給自己找到那匹隨時可能出現的「狼」。
有一個辦法就是，多想像。
想像自己成了樊勝美……
想像自己34歲遭到了公司的勸退……
甚至，想像自己就是中興的那位跳樓的程序員，跳下去前在窗口徘徊的那10分鐘……
想得越細節越好。
這個過程很殘忍，但是是最容易做到的「意志折騰」。
▎終身學習
很多人，離開學校後就不再學習，哪怕看書，看的也都是閑書。我並不是說看閑書不重要，而是想說，不能放棄了持續的學習。
現在學習的方式真的很多，也很方便。
不願意抱著一大本書看的人，可以訂閱音頻課程；沒有專門的時間學習的人，可以利用上下班坐公交的時候看，或者開車的時候聽……
很多事情，都是可以組合做的。
▎社交，動起來
之前我在文章里提到的那位賣保險年入過千萬的女博士，她就跟我說，之前在高校工作的時候，圈子很小，幾乎就是她和老公的兩人世界。
她後來意識到，人一定要跑起來、動起來，只有這樣，人生才會活絡起來。
後來她開始跑保險，全國各地飛，接觸和認識了很多人，自己的路也越走越寬。
▎向下看
適當的時候，我們要學會向下看。我以前在文章中說過，
「那些你看不起的行業，才是你的機會」。
我們要摒棄所謂「發展」就是「向上」的固定思維。到了一定的年紀，有了一定的積累後，搞不好主動下一個台階，選擇一個低維度的賽道，反而是擺脫穩定、獲得成功的捷徑。
不要輕易說，我沒有機會。
▎在海里學游泳
更直接的辦法，就是直接跳到海里，在海里學會游泳。
在一個多變、快變、無法預測的時代，很多事情，單靠想已經想不清楚了。邊做邊學，邊栽跟頭邊站起來，是這個時代最好的折騰方法。
我反覆講過一個成功學的概率常識，就是：
如果一件事的成功率是1%，反覆嘗試100次，至少成功1次的概率是多少？
答案是：
如果成功率是1%，意味著失敗率是99%。按照反覆嘗試100次來計算，那失敗率就是99%的100次方，約等於37%，最後我們的成功率應該是100%減去37%，即63%。
一件事倘若反覆嘗試，它的成功率可以由1%奇蹟般地上升到不可思議的63%！
不要放棄這個本來屬於你的「概率權」。
選擇穩定，就是在放棄概率權。你放棄的概率權，其實是被那些愛折騰的人享有了，所以，他們就成了人生贏家。
我們說，一輛自行車，騎起來的時候，才是最穩定的。同樣道理，一個人，動起來的時候，也才是最穩定的。
這個「穩定」，才是真正的穩定。
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