徹底告別失眠，陳摶老祖睡仙功

最新 03-29

現代人工作壓力大，睡眠質量不高。早上起來朋友圈很多人為失眠抓狂。蘭彥嶺老師傳授給大家介紹一套睡功，讓你安然入眠，醒來神清氣爽，妙不可言。

這套功法，是陳摶老祖所授，代代相傳至今。

姿勢：採用五龍盤體式，所謂五龍乃是指兩手，兩腿和軀幹，這五個部位要盤曲如龍，故稱五龍盤體，具體姿勢如下：

1、身體側卧：向左向右均可。古稱左龍右虎，都是練功的好姿勢。

2、以左側卧為例，把左手大拇指，輕輕放在耳垂後面的凹陷中，食指和中指貼著左太陽穴，無名指、小指自然分開附於頭側，左肘彎屈貼靠胸肋，附枕而眠。

3、右手下壓神門穴，神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。(即：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處)放在臂部的環跳穴上。

第二個姿勢是右手屈肘，張掌心勞宮穴貼於左肩「肩井」穴上，右肘輕搭在左肘上。

4、左腿在下，屈膝全曲，猶如彎弓，彎曲以自己舒適為度。

5、右腿微屈，重疊在左腿上，拾在左腳「跌陽穴」（足脛腕部，或稱腳脖子內側），鉤貼右腿腳後跟。

6、雙目微閉，自然呼吸，全身放鬆，將所有的事情放下。

註：（這套動作模擬胎兒在母體中姿勢，更有利於吸收宇宙能量）

練功方法：

1、首先由上到下的放鬆一下全身（不必放鬆得很細，大略放鬆一下即可）

2、放鬆後，思想集中在耳朵上，注意傾聽呼吸的聲音，意念隨著一呼出氣，一吸進來，使意與氣合；

同時讓頭頸隨著呼吸，呼氣時微微外伸，吸氣時微微內收，要用意不用力，以外形只稍稍有些動作，外人不仔細看看不出來為度。這是使形與氣合。

如此，意、氣、形三者合為一體，慢慢過濾到自熱而然無需用意，則三者都能自動運轉，則身心清凈，呼吸自然變深變長，乃至進入胎息。

練到一定程度呼吸有時會自動發生變化，如單吸不呼，或單呼不吸，或不吸不呼，一切要順其自然，不能有意強求。

功態中如果想翻身，則可由左卧轉身變成右卧，方法姿勢一樣，唯動作左右互換。姿勢不可散亂。

練功中如果睡著了，不必管它，功態中睡著與平常睡眠不同，由於一念貫穿，在睡眠中仍舊在自動練功。

第二天醒來時，如果姿勢已散，則仍要恢復卧姿，再練習3-5分鐘，然後按照身心一體功方法收功即可。

（注意一定要收工，不收功則如播種而不能收割，不能得益。睡姿最好慢慢養成習慣，即使夜間翻身也不散亂，唯左右互換，則肝肺氣血自動調和流注，使睡中得益更大。）

收功方法：把意念集中到肚臍下丹田處，心裡默念：「引氣歸元，收功圓滿」三遍，然後慢慢轉動眼球，左轉三圈，右轉三圈，然後輕輕活動頭部、肩部與身體，動作要有由小到大，再綽搓搓臉，梳梳頭，然後緩緩坐起。注意不要馬上喝水、吃東西及劇烈運動，要等身體慢慢恢復到常態，心率也由慢轉到正常速率時，再進行日常活動。

注意事項：練習側卧時枕頭要比仰卧略高一些，一般以自感舒適為度。