血管也要常洗澡，6種食物是血管「清道夫」，常吃它血管幹凈不堵塞塞

血管的重要性不言而喻，如果把人體比作一台時刻不停在運轉的機器，血液就相當於「燃油」，而血管就是輸送管道。在心臟「發電機」一切正常的前提下，只有管道通暢順滑，能量才會源源不斷地供給，維持人體的生命活動。

反之，如果哪天血管變窄了、變堵了，身體各器官所需要的能量就不能及時、足量地輸送到位，久而久之，身體就會出現一些問題和毛病。而如果是發生了嚴重的擁堵，導致血液流通不過去，那就會發生更加嚴重的結果。

血管有沒有堵，摸一摸腳背這個位置就可以判斷

血管的健康能保障全身的正常運轉，而一旦血管發生問題，也會通過一些身體異常癥狀反映出來。足背動脈的搏動能在一定程度上反映血管健康狀況。如果一個人的足背動脈搏動發生了變化，那有可能預示著動脈出現了問題。

因此，想判斷自己的血管是否健康、暢通，可以摸一摸自己的腳背。具體摸哪裡呢？摸足動脈。足動脈的位置要找准，這裡教大家一個小方法：在內腳踝和外腳踝的中間取一個點，再在大腳趾和二腳趾中間取一個點，兩點相連的這條線，就是大致的足動脈的位置。

判斷標準：

如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化。

如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。

糖尿病人出現血管問題的風險更高，更應關注足背動脈搏動。

血管也要經常洗洗澡，多吃這幾種常見食材能「洗掉」血液垃圾

人體從20歲開始，血液垃圾便開始在血管中沉澱，久而久之，血管變得又脆又硬。那麼如何修復受損心血管，幫助它們延長使用壽命呢？其實，在我們的身邊就有很多天然又便宜的食物，常吃可以幫助清理掉血管中的垃圾，幫助修復受損的血管壁，長期堅持還能逐漸恢復血管活力，延緩衰老速度。

1、玉米

玉米香甜可口，不管是水煮玉米還是把它做菜都非常好吃；另外還有玉米糝子熬粥喝味道也不錯。玉米不僅是一種可口的美食，同時，玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

2、海帶

海帶是我們熟知的一種可以加快腸道蠕動、促進消化的食物。海帶含碘豐富，其實海帶當中還含有豐富的膳食纖維跟膠質，而後者更加可以跟血液當中的有害物質結合，比如一些重金屬等等，因此可以達到排毒以及凈化血液的效果。

3、洋蔥

洋蔥可以讓血管的緊密程度增加，增加血管的光滑程度以及彈性，防止出現心血管的疾病。洋蔥中還含有一定的鈣質，洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。

4、蕎麥

蕎麥的營養相當均衡，賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質。這些營養成分可以凈化血液、強健血管。蕎麥的食用方法多樣，可以直接在煮飯時抓一把放進去一起煮，也可以做成蕎麥饅頭、蕎麥麵、蕎麥餅。

5、捲心菜

捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。

以上分享的是通過多吃一些食物來清理血管垃圾、恢復血管彈性，從而達到修復受損血管細胞、延緩血管衰老速度的方法。但是，單純依靠食療的方法還是不夠，我們還應該從源頭上避免做一些傷害血管的事情。

比如，抽煙、喝酒、餐餐大魚大肉、長期熬夜等，這些生活習慣對血管的傷害都比較大。另外，除了調整生活和飲食方式，還要盡量多鍛煉、保證一定的運動量。比如原地小跑步就是一種比較方便、不挑時間和場所的鍛煉方式。

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

在我們進行原地小跑時，血液循環會加速，製造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

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