千萬不要讓錯誤的走姿影響你的女神氣質！

人類進化最完善的一項行為——走路

從以爬行為主的猿猴

到直立行走的人類

我們經歷了數百萬年

可是你真的了解走路姿勢嗎？

走路是伴隨個人生活的日常行為

但你不知道的是每走一步

上下肢骨骼、關節、肌肉、神經系統、循環系統都需要協同配合

你更不了解的是

你的日常走路姿勢很有可能是錯誤的

常見錯誤範例：

01垂頭含胸

最近國外雜誌曝光了泰勒的新戀情

照片中泰勒的走姿實在影響女神氣質

垂頭走路，壓縮了肺部換氣空間

肺部的換氣功能受阻

人體會很容易因此造成缺氧而頭暈

垂頭走路多是因為抵禦不住手機的吸引

請切記，不要在走路時看手機

手機可以常刷

但生命只有一次！

02內外八字

內八字走路容易積聚重力在腳部外側

增加了關節的壓力

長期內八字走路會導致O型腿哦！

外八字走路會導致膝蓋外移

關節疼痛、關節移位等後果

長期外八字走路有可能成為X型腿哦！

03腳不離地

GIF

或許是因為個人習慣

或許是由於鞋子過重

很多人走路都是腳不離地

這樣走路除有損精神氣質外

還影響走姿的常規緩衝

很容易傷害腳部肌肉和足弓

正確規範走姿：

01抬頭挺胸

正確的走路姿勢真的就是我們常說的抬頭挺胸

首先頭部垂直

視線保持落在正前方3—5米

然後挺起胸部、收緊小腹

不但緩解頸部肌肉壓力

而且凸顯女性S型曲線

02肩膀放鬆

避免肩膀向前聳

也不要向後踏

肩膀放鬆時

耳朵、肩膀、髖關節和膝蓋保持一條直線

不僅能讓身姿挺拔

而且不易造成肩膀疼痛

03手臂搖擺

雙手叉進口袋並不能讓你變酷

也不能幫你取暖

走路時，手臂應該彎曲搖擺

配合步伐節奏

增加邁步動力

04步幅頻率

若想達到走路健身的效果

步幅應控制在比平時多10厘米的範圍

保持每分鐘100步左右

讓腳後跟接觸地面

真正調動全身各部分肌肉運動

據美國《預防》雜誌公布，每天走30分鐘，並且保持中等至較快的速度，即可保護心臟健康、降低身體疼痛和提高情緒。

看來日常走步不僅可以健身

也可以護身

根據以上方法規範走姿吧

讓自己成為人群中最閃亮的星！

GIF

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！