餐後血糖升高，專業醫生教你控制如何血糖！快收藏起來吧！

控制血糖水平對每個糖朋友都是一件好事。空腹血糖水平是重要的。餐後血糖水平也是糖友應該注意的。

很多糖友，或多或少都有餐後血糖過高的問題。餐後血糖已被證明是心血管疾病的獨立因素，因此控制餐後血糖勢在必行。而且，很多糖友發現飯後血糖難以控制和穩定，往往達不到標準。那麼，飯後如何控制血糖呢？

1，控制主食，少吃多餐。

主食是一種提高血糖的快餐，所以糖友們應該分開吃主食，控制每餐的主食量。主食的數量不超過22，早餐最多一兩個，或者早餐分為兩次。首先，半個饅頭和一杯牛奶。另一半是饅頭或雞蛋，十點吃。

主食和輔助食品都可以添加到膳食中。每天將3頓飯分成5頓以上，然後吃新鮮的水果、蔬菜、堅果等。

2、不要吃稀飯之類的熟食。

許多煮熟的食物，如粥，能很快地提高血糖，比白米快得多。當他們在飯後1小時或飯後2小時，血糖往往過高。

3，不要吃太多的蔬菜。

在餐桌上吃一點主食，吃蔬菜或魚，因為它們富含膳食纖維和蛋白質。每次進食要保證20分鐘左右，這樣可以使血糖升高慢很多，餐後血糖也會好得多。

如果你吃東西，一定會導致飯後血糖迅速上升，甚至會影響到腸道的功能。

4。堅持飯後運動

飯後20至30分鐘，不要坐在家裡無所事事。走出房子，出去散步（最好去）30到45分鐘。當然，你可以在家做家務。最好持續30分鐘或更長時間。

堅持餐後運動的好處是可以直接減少餐後血糖，改善身體機能，提高整體抗病能力，並有無窮的益處。

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