飽腹感延遲多久好 這些分析為你揭曉

來源:站酷

正所謂「民以食為天」。生活中，無論是剛出生的嬰兒，還是長大成人的我們，身體的健康和發育都離不開食物的供應，因為人體的運轉都需要營養，這也形成了我們一日三餐的生物鐘。但要知道的是，食物的攝取也是有度數的，一般情況下，胃部在食物充足的情況下，會發出一個飽滿的感覺，那就是飽腹感。正因為有飽腹感，我們才不容易感到餓。

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一、飽腹感延遲多久好

胃部雖然是有彈性的，但對於胃消化不好的人就要特別注意了，並不是說飽腹感越長越好。因為這樣很容易給腸胃帶來負擔，從而引起胃痛或者是胃部積食的現象，這點大家要記住了。按正常人的標準來說，通常每一餐的飽腹感保持在4~5個小時即可。特別是在晚上時，更不應該多吃，以免在睡眠的時候，身體卻還在消化。

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二、飽腹感延遲的注意事項

1、飽腹感延遲可以是一件好事情，同時也可以發展為壞事情，具體還是與個人的飲食有關。如果你是為減肥的，建議大家可以選擇一些飽腹感比較強的食物，比如三文魚、燕麥、堅果、土豆等等，這些食材都可以給胃部提供很大的飽腹感，而且熱量的含量也低，有效幫你避免吃多的現象。

2、如果患者飽腹感延遲是因為胃部消化的因素，建議大家平常就要避免多吃，同時也要少吃多餐。平常可以選擇吃一些流食來緩解，比如燕麥粥、小米粥等等，對胃部為護理會比較好。

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