3分鐘就能換來10年健康，這些簡單的更年期保養秘訣，你也能做到！

由於雌激素的關係，女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。

進入更年期之後，由於雌激素缺少的原因，更年期女性比男性身體要脆弱很多，因此更年期女性要專註身體保養。

1、抵制香煙的誘惑

雌激素的合成過程中有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁抑制芳香化酶的產生，使雌激素的生成減少。吸煙的女人失去雌激素，不僅使皮膚粗糙，皺紋早現，而且平均絕經期提前3～4年。絕經後的骨質疏鬆現象也更加嚴重。

2、保持健康的心態

更年期心理逆向改變後，應激能力下降，往常對事物變化的敏感性減弱了，缺少志趣是常見現象。這是可能嚴重影響生活質量的失常心理，應及時矯治。要在自定心神的基礎上，去發現新的、更有益於自己的興趣。如，玩玩電腦、外出旅遊、情寄書畫、擺弄魚鳥、邀友對弈等，皆可隨意。待對這些事發生濃厚興趣時，心煩意亂便會頓減。這裡應注意兩點，一是不要強迫自己去干不喜歡的事，二是不要興趣過泛。

3、常吃蜂蜜調理

生活中更年期女性可以通過食療的方法緩解更年期癥狀，長期食用傾。城，蜜不僅可以幫助更年期女性調理卵巢，恢復雌激素分泌的功能，還可以緩解多種更年期疾病，桃包就能找到，長期食用對身體好處多多。

4、要加強身體鍛煉

在這裡向您推薦幾種活動項目。一是提倡跳繩，人在跳動繩時，全身都進行活動，大腦也須充分不停地運動，手握繩頭不斷地旋轉會刺激拇指的穴位對大腦發生作用，進而更增加腦細胞的活力，以提高思維和想像能力。

二是提倡長跑，長跑能產生大量的兒茶酚胺物質，兒茶酚胺能加強大腦皮層的興奮過程，提高人對刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感覺良好，食慾增加。因為患精神抑鬱的更年期婦女的兒茶酚胺的分泌量很低，所以建議這部分人用長跑來直接治療精神抑鬱。在控制神經衰弱方面，跑步比藥物更為優越。

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