經常熬夜的人，身體會發生什麼惡性變化？看完以後，記得早點休息

來自網友疑問：經常熬夜的人，身體會發生什麼惡性變化？

解答：現在很多年輕人都有熬夜的習慣，熬夜看電影，熬夜打麻將，熬夜追劇。 短時間內，似乎身體也沒有什麼變化，但是長此以往，會嚴重傷害我們的健康。

下面我們就來看看熬夜身體會發生哪些變化？

1.熬夜會導致內分泌紊亂，導致精神失調。最明顯的表現就是，氣色不好、容易顯老。皮膚會出現青春痘，臉色暗淡，失去光澤，黑斑黃斑增多等問題。

2.經常熬夜會導致交感神經興奮，直接後果就是導致血壓升高，很多年輕人出現高血壓，熬夜就是很重要的原因之一。

3.肥胖。我們身體調節體重的很多激素都是在夜裡分泌。比如說最著名的瘦素，生長激素都是在夜裡分泌，經常熬夜會導致這些激素分泌下降，出現肥胖。

4.糖尿病。熬夜會導致胰島素抵抗，高胰島素血症，這些都是糖尿病的核心發病原因。

5.抵抗力下降容易感冒。熬夜會導致免疫系統紊亂，我們會發現經常熬夜的人很容易感冒，而且不容易治癒。

6.神經衰弱。熬夜其實就是在透支我們的身體。因為它導致大腦中多巴胺這種激素分泌增加，短期內甚至感覺到精力旺盛。精神亢進，但是長期透支結束，就會出現神經衰弱。

7.同時很多研究表明，熬夜會導致癌症的發病率增加，比如說乳腺癌，胃癌。

所以看到熬夜對身體造成的巨大傷害，我們應該努力克服熬夜這個不良習慣。

可以從以下2個細節著手

1.晚上睡覺前兩個小時，關掉電腦，關掉電視，看一些報刊雜誌做好休息準備。

研究發現，如果睡覺前持續接觸電腦，電視，這些顯示屏所發出的光，會刺激我們的神經，同時信息量太大，也會讓我們亢奮而沒有睡意。

2.每天晚上抽出一個小時運動。運動會幫助我們入睡，避免熬夜。

希望以上建議可以幫到你！

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