早餐吃太多會胖?不吃早餐有哪些對身體的不利影響
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03-29
健康早餐得根據自身的身體狀況,每天代謝需要消耗的能量,儘可能的營養多元化。分享一下我們的減脂增肌早餐。早餐每天要涵蓋以下幾種重要營養素: 優質蛋白質,維生素,碳水化合物
比如有人說,早餐隨便吃,怎麼都不會胖,我就想說,說這種話的人自己肯定不是這樣吃的,雖然說是早餐一定要吃好,但是肯定不是隨便吃的,一定要注意營養搭配均衡
吃水果最好的時間點就是在早餐後,因為水果里有豐富的水果酶可幫助食物分解,讓我們早餐的吸收及利用率達到最高
如果有可能的話,早餐來碗雞湯,燙幾片火鍋肉片家在雞湯里,吃上一點澱粉,最後再加兩種水果,那就是完美一天的開始了
我的建議是早餐種類一定要多樣,少吃油炸食品,注意營養均衡。就算吃太多,也要知道是哪方面吃的太多,有飽腹感了就夠了,身體會告訴你:夠了,不需要吃了


※楊洋約劉亦菲早餐,這麼浪漫竟然還被拒絕了!
※貓咪給鏟屎官做早餐,餓了不要叫么,養只貓就行了
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