早餐吃太多會胖？不吃早餐有哪些對身體的不利影響

健康早餐得根據自身的身體狀況，每天代謝需要消耗的能量，儘可能的營養多元化。分享一下我們的減脂增肌早餐。早餐每天要涵蓋以下幾種重要營養素: 優質蛋白質，維生素，碳水化合物

比如有人說，早餐隨便吃，怎麼都不會胖，我就想說，說這種話的人自己肯定不是這樣吃的，雖然說是早餐一定要吃好，但是肯定不是隨便吃的，一定要注意營養搭配均衡

吃水果最好的時間點就是在早餐後，因為水果里有豐富的水果酶可幫助食物分解，讓我們早餐的吸收及利用率達到最高

如果有可能的話，早餐來碗雞湯，燙幾片火鍋肉片家在雞湯里，吃上一點澱粉，最後再加兩種水果，那就是完美一天的開始了

我的建議是早餐種類一定要多樣，少吃油炸食品，注意營養均衡。就算吃太多，也要知道是哪方面吃的太多，有飽腹感了就夠了，身體會告訴你：夠了，不需要吃了

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