減肥期間，體重這樣稱
華龍網3月28日21時30分訊 早上起床後，空腹 （最好也是便後）上稱稱重時身體站直勿低頭（電子秤得到結果後會顯示一段時間）只觀測、記錄晨重，不在其他時間稱體重，特別是飯後秋冬季考慮睡衣褲重量誤差。
關於體重秤：
盡量選擇電子秤，以便觀測到小數位
體重秤測得的體脂率等其他數值誤差較大，無需過分解讀
體脂率建議按月觀測，也可每月量一次空腹腰圍
多久稱一次體重？
結論：
在一個正常的減重期里，每天稱體重是利大於弊的。
「正常的減重期」指的是：
你的體重有較大下降空間（即BMI≥24）
你沒有過極端減肥的經歷
正在使用健康科學的減肥方式
如果滿足這三個條件，每天稱體重至少有這幾個好處：
每日觀測晨重，能夠獲得更精確的數值，有利於我們正確的看待體重（坦然看待誤差等客觀因素導致的短期波動）
看到體重下降，獲得成就感
哪些人不適合每天稱重？
下面幾種情況，建議暫時不要稱體重。
1.體重下降空間已經較小，無需每天稱
當BMI＜24——特別是男BMI≤23、女BMI≤22時，就可以不再每天稱重了，更不需要追求體重到達某一個定製。
健康範圍內的體重數值，從來就不是由你決定的。
當BMI＜24時，減重的空間已經較小，而且減重的速度也會較慢，最終也總會趨於平穩。
此時觀測體重並沒有什麼太大意義，不如把重點放在圍度和體脂率的變化上。
你要的是好身材，而不是90斤。
所謂的「好身材」是合理的體脂率+好看的身體線條，甚至還有先天因素的影響，這跟體重的關係真的不大，特別是當體重已經處於正常範圍後。
2.從極端中恢復，全程不要稱
如果正打算從節食等極端減肥方式、進食障礙中恢復，那麼現階段你的目標不是減重，而是先恢復正常。
你必然會經歷一個體重的上漲期：
在恢復期（也就是體重的上漲期），體重秤可以先收起來甚至直接扔掉。
你是無法淡定地面對體重上漲的，別忘了你節食的根源就是因為無法接受當時的體重。
不要存在僥倖心理，更不需要去依靠稱重判斷是不是吃多了——這很蠢好么？
食物被吃進身體，體重升高是物理現象，跟你胖瘦沒有任何關係。
總之，恢復期稱體重沒有一丁點意義，只會讓你覺得自己又胖了，然後心態爆炸繼續節食。
等到你覺得現在的生活狀態基本ok了，對食物的感知也恢復正常了，體重上漲再多也絕對不會選擇節食了，再開始減肥。
3.不能淡定看待體重波動，暫時不要稱
如果你處於正常減重期，卻總是會把吃喝、運動跟體重的波動聯繫在一起，心態受此影響較大的話，就暫時不要稱體重了。
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