心臟病都是自己「作」出來的，恰恰也是因為這18個壞習慣！你中槍了嗎？

統計數據顯示，各種心血管疾病如心力衰竭、心臟病和中風的死亡人數在美國是最高的，而不是任何其他疾病，甚至是醫療困難——癌症。

研究表明，吸煙、肥胖、高血壓、糖尿病和高膽固醇會增加患心臟病的風險。因此，無論你做什麼，都不要低估這些風險的致命性，必須加以控制。

16。缺乏蔬菜和水果

研究表明，植物性飲食是最有益於心臟健康的飲食計劃。所以你需要使用豐富的水果、蔬菜、低脂乳製品、全穀物、蛋白質和堅果來改善你的飲食。盡量不要吃加工食品、冷凍食品和隨處可見的「垃圾食品」。最好保證一半的食物都是蔬菜和水果。

最近的一項醫學研究表明，每天增加蔬菜和水果30%的人可以減少中風和心臟病的風險20%。

17。忽視身體信號

如果你身體很好，你經常可以輕鬆地爬幾層樓，而不是喘氣，但突然之間。

有些時候，你會覺得有些時候，呼吸不暢或氣短，那麼你一定要注意，它可能不會提醒你最近缺乏鍛煉，而且很可能是心臟系統除了問題，在這個時候，請去醫院做相關檢查是最合適的方法。

請記住，治療越早，對心臟肌肉的損傷就越小。任何微小的心臟病的癥狀都必須引起注意，這可能直接關係到心臟的健康，甚至是至關重要的事件。

18。吃太多鹽的零食

研究表明，每三個美國人中就有一個是高血壓，高血壓是腎衰竭、心臟病和中風的嚴重危險因素。

所有包裝食品、冷凍食品和垃圾食品都含有豐富的鹽。如果你看到標籤上與鈉有關的東西，可以粗略地判斷，這基本上是一種偽裝的鹽。

因此，一定要盡量避免使用這些產品，選擇無鹽的堅果、新鮮的水果和蔬菜。

每天攝入的鈉應該少於2300毫克。然而，如果你已經患有高血壓或超過50歲，你不應該每天攝入超過1500毫克的鈉。

看看以上18個壞習慣，你至少有幾個壞習慣嗎？

為了您的心臟健康，請盡量儘快擺脫它。

當然，這些習慣都是養成估計天數和月數相乘的，都馬上退出，說起來容易做起來難啊。

然而，開發一個可執行的改進計劃可能更為重要。只要你意識到了這一點，我相信你有足夠的動力朝著這個健康的目標前進。

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