主食吃粗糧減肥沒效果？方法不對！

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相信有很多人看了上一篇唯蜜瘦訂閱號推文，都想準備吃粗糧，雖然粗糧有利於減肥，但食用方法不當，就容易適得其反。

那麼粗糧怎麼吃才有利於減肥呢？

減肥的粗糧不必細做

一般人的粗糧都喜歡細作，但如果你吃粗糧的目的是減肥的話，就不需要細作，糧食加工的越精，維生素，蛋白質，纖維素的損失就越多。

粗糧中的膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但是可以清腸理氣，促進食物殘渣的排出，粗糧粗吃，美味健康又瘦身哦。

吃粗糧要循序漸進

吃粗糧要循序漸進，要讓腸胃系統有個適應的過程。

切忌突然增加或者減少粗糧的食用，會引起腸道不適反應，對於平日里以肉食為主的人來說，為了腸道可以儘快適應，在增加粗糧進食量時，要循序漸進，不宜操之過急。

吃粗糧也要講究葷素搭配

吃粗糧並不意味著只吃粗糧，除了要顧及以及口味嗜好外，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食，應根據個人情況進行適當的調整。

多喝點水

在選擇吃粗糧時，要及時喝水，讓身體補充足夠的水分，這樣更能增加飽腹感。

且粗糧中所富含的膳食纖維如果大量攝入，容易給胃腸造成負擔，妨礙一些營養素的吸收和利用。

而充足的水分能保證腸道的正常消化。

科學合理的在減肥食譜中加入粗糧，小編相信，你的減肥計劃已經成功了一半，堅持科學飲食，搭配唯蜜瘦專業調理，相信你的脂肪很快就要跟你說拜拜。

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