防藍光眼鏡，真的有用嗎？

防藍光眼鏡，真的有用！

最近，流行用「防藍光眼鏡」。據說，手機、電腦玩久了，眼睛不舒服，都是由於電子屏幕發出的藍光在作祟。

而防藍光眼鏡能夠過濾掉有害的藍光，起到保護眼睛的作用。這是真的嗎？

藍光，是什麼東西

藍光，就是人肉眼看到的藍色光。

藍光其實並不特殊。我們所看到的太陽光里，就包含了紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七色光。

藍光的波長在400～500納米之間，比大部分可見光都短。波長越短的光，能量越高。藍光的能量，也就相對比較高。

能量越高的光線，對眼睛的不良影響越大。西藏地區白內障高發，很大原因就是因為緯度、海拔較高，紫外線很強。

長期過量接觸藍光，確實傷眼睛

人類一直生活在太陽光的照射中。上萬年的進化歷程，已經使人類適應了陽光中的藍光，一般來說，並不會帶來什麼傷害。

可如今，情況變了。人們接受藍光照射的強度、時間，大大增加。

傳統的白熾燈、日光燈里，還跟陽光一樣，擁有七色光。但手機、電腦屏幕以及各種戶外廣告屏，大多都使用LED燈作為光源。

LED燈里，主要是紅光、綠光、藍光。其中，又以藍光佔主導地位。越是鮮艷的屏幕，越是白得晃眼的LED廣告，藍光的含量就越高。

跟紅、橙、黃、綠、青光比，藍光的能量比較高。它能夠直接穿透眼球晶狀體，直達眼底視網膜上。

十幾小時手機不離手、整天對著電腦不挪窩，長期過量接觸藍光，容易造成眼睛疲勞、眼乾，甚至引起黃斑病變、白內障等。

防藍光眼鏡，人人要備？

現代人都離不開手機、電腦。是否人人都得買一副防藍光眼鏡，或在手機、電腦上貼一層防藍光保護膜，把有害藍光統統過濾掉？

對於視網膜病變、眼底水腫等眼底病患者，以及經常長時間使用電子屏幕的人群，選擇質量過關的防藍光眼鏡，確實能保護眼睛。

不過，大眾也不需要對藍光過度恐慌。畢竟，眼球晶狀體對藍光也有一定的過濾作用，只要藍光不太強、照射時間不太長，對眼睛的影響就很有限。

哪怕不戴防藍光眼鏡，盡量縮短電子產品的時間，每連續使用半小時左右，多看看遠處、起來走走，也能夠避免眼睛過度疲勞。

尤其是小孩，與其戴防藍光眼鏡，不如少玩手機，多到戶外活動。戶外的自然光線能讓孩子的眼睛更靈活。

從事和色彩相關工作的人，不太適合戴防藍光眼鏡。因為防藍光眼鏡的鏡片多為淺黃色和淺藍色，戴上之後，人眼所見的色彩會產生偏差。

怎麼挑？看藍光透射比

在某購物網站上搜索防藍光眼鏡，價格從幾百元到幾千元不等，最貴的高達五千多元。還有一類夾片式防藍光眼鏡，將鏡片夾在近視眼鏡上即可使用，最適合近視者。

到底應該怎麼選呢？

擇防藍光眼鏡時，有一種指標非常重要，即「藍光透射比」。這是防藍光眼鏡的核心功能指標，一般在鏡片的外包裝袋上都有標示。

藍光透射比，一般分為UV-1、UV-2、UV-3三個等級。其中，UV-1的等級最高，代表鏡片的濾光能力最好，防藍光能力最強。

還有些商家稱，他們的產品能「阻擋有害藍光、放有益藍光一條生路」，又是怎麼回事？

藍光裡面確實有「有益藍光」和「有害藍光」之分。有害藍光波長大概在400～450納米左右，比較接近紫外線，過量接觸確實有傷害。有益藍光波長為450～500納米，具有調整生物節律的作用，對調節睡眠、情緒、記憶力等都有正面作用。

若鏡片真能對不同藍光區別對待，自然是更理想的選擇。

不過，目前我國還沒有對防藍光眼鏡的性能、效果制定相關標準。要買到貨真價實的防藍光眼鏡不容易，建議大家最好到正規、專業的機構購買。

如何減少藍光傷害

要治本，主要還是得減少接觸電子產品的時間。此外，還要注意以下幾點：

1、適當調低電子產品的屏幕亮度。

2、購買防藍光的屏幕保護膜。

3、做眼保健操、熱敷，或使用發熱眼罩、眼貼。這些產品能夠促進眼部的血液循環，改善眼表濕潤度，緩解眼部疲勞。

來源：寧夏質監

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