人上了40歲後，戒掉這幾個壞習慣，保證身體倍棒吃嘛嘛香！
40歲以後不吃感冒是一個很好的習慣。脾胃溫不似涼，冷食對胃有損傷。人體的氣血，五穀的營養，要靠脾胃來吸收和輸送，腎由腎消滅，脾胃、腎要受到保護。
蔗糖
碳水化合物是人們生活中不可缺少的碳水化合物和甜味劑，有著巨大的消耗量。但是太多的蔗糖對人體來說太多了。
尤其是老年人胃腸功能吃甘蔗，甜脹，消化不良，影響營養素的正常吸收。形成慢性消化系統疾病，如慢性消化不良，削弱體質。攝入過多的蔗糖和攝入高鹽、高脂肪會導致肥胖和血管硬化，並導致高血壓、高血脂、糖尿病等。
霍尼
但是我們不必把所有的糖都放在門外。因為糖是人體必需的三大營養素之一，所以它應該以平衡的方式食用。
世衛組織推薦的2014營養指南：
成年人的糖攝入量應控制在每天總能量的5%以下，即每天約25～30克。
建議你用蜂蜜代替蔗糖。
大量研究發現蔗糖可導致高脂血症、胰島素抵抗和血小板功能障礙，最終導致肥胖、冠心病和糖尿病。
糖或蜂蜜的蜜蜂，它的主要營養成分都在這兩種單糖葡萄糖和果糖，蔗糖含量低於4%。當單糖進入人體胃腸道時，可直接吸收到營養素中而不轉化，不易積累，引起脂肪堆積。
富含氨基酸、維生素、礦物質、酸、酶和生物，只有蜂蜜中只有獨特的乙醯膽鹼營養素如蜂蜜，其含量符合人體所需比例，所以蜂蜜是純天然保健食品、綠色食品和藥物（不含蜂蜜的工廠生產）。
發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項新研究表明，過多的鹽會導致心血管疾病等，每年大約有165萬人死亡。
攝入過多的鹽會增加腎臟分泌的腎素。它能激活體內的血管緊張素。顧名思義，這種化學成分會使血管緊張，導致收縮，血壓不高。
因此，人們患有腎臟病和腎功能不好，肝硬化腹水，心力衰竭，高血壓，不能多吃鹽。此外，健康的人不常吃鹹的食物，會使體內的水保持在體內，心臟、腎臟負擔加重，損傷脾胃，誘發高血壓。
增加患糖尿病的風險
許多人不知道吃太多鹽也會增加患糖尿病的風險。
在世界排名第一的中國糖尿病的成年人數量達1億1400萬，有1的糖尿病患者中的10人。
從1980到2014，與中國2型糖尿病的人數翻了5倍。
什麼是糖惡魔肆虐的原因？
除了遺傳因素外，生活中的壞習慣也是糖尿病的重要推動力。
這些不良習慣，包括我們所知道的，吃太多油膩、高熱量、高糖的食物等。這就是為什麼控制和預防糖尿病，總是強調試管堵塞的原因。
但有一件事你可能不會想到——長期食用過多的鹽也會增加患糖尿病的風險。
一項研究發現，在類似生活方式的前提下，食用大量鹽的人患糖尿病的風險會增加2倍。
研究人員給出的解釋是：
一方面，過多的鹽會增加一種叫做「飢餓」的物質。這種物質抑制胰島素分泌，使機體抵抗胰島素，直接削弱胰島素的降血糖能力。
另一方面，聽名字也知道「飢餓」會增加食慾。如果你吃得多，很容易發胖，而且糖尿病往往伴隨肥胖。
此外，鹽會增加血壓。高脂血症和高血壓本身也會加重血管損傷，增加患糖尿病的風險。
想預防糖尿病，還是要控制好血糖，除了少吃甜，還必須記住，少吃鹹的食物。
一個小建議
健康成人不應每天吃超過6克鹽，即普通啤酒瓶蓋蓋上一個膠墊後的瓶蓋。鹽的量超過鹽的量。
如果你超過65歲或者被診斷患有高血壓，最好不要超過每天5克。
建議買2克鹽控制勺，一勺鹽2克。平均每餐吃一勺鹽（2克）。
如果一道菜是一勺食物，如果一頓飯只有一道菜，那麼就可以全部吃完，比如兩道菜，每道菜一半。等等。湯中含有較多的鹽，不推薦使用素菜湯拌飯吃。這樣，你吃的鹽量是個好主意。
當然要記住，這根本就是沒有鹽、醬油、蛋黃醬，每日計算含鈉等零食，因此，應少吃鹽。
飲食是消化道癌症如食管癌的一個重要原因。過熱的飲食會損傷和刺激食管粘膜上皮細胞，導致組織長期癌變。
消化道腫瘤明顯高於西方，是中國人喜歡辣的食物，每天三餐對湯很滿意。
我們不小心吃熱的食物的經驗，通常會使它在幾口快餐沒有嘔吐出來，吞咽閱讀倉促，沒有思想。
對於喜歡每頓飯都吃辣的人來說，情況就是如此。這使得食物被咀嚼，並與唾液混合在口中，進入胃，加重胃的負擔，影響食物的消化和吸收。
這些熱燙也能讓潰瘍，在食管炎症和其他營地。食道一整天都不願意分解，所以它必須增殖和修復。在這樣一系列損傷-增殖和修復過程中，增殖細胞中會出現一些壞分子，即異常細胞，形態和功能異常。當這些異常細胞增多時，壞的變化就會發生。
為此，建議您不要太熱，每餐都吃，只要低於進口70度就比較合適了。更適合在60～70℃煮牛奶，70～80小時泡茶，50～60小時清洗蜂蜜。
人們喜歡說，充滿了食物和支持。事實上，吃得太多真的會生病。
幫助身體，但量的食物，咀嚼是一個看似普通的方法，但寶貴的。
有些人建議每張嘴吃飯都要咀嚼26，雖然有些人死了，但這是有道理的。
習慣於狼吞虎咽，可以在吞咽前用力咀嚼幾口，慢慢養成細嚼慢咽的好習慣。這樣既能充分調動人體的味覺器官和消化系統，又能為脾胃手術留有足夠的時間。
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