膝蓋保護好，運動沒煩惱

又是一周過去啦

本來想著這一周諮詢會很多呢

萬萬沒想到啊

僅僅只比上周多了一位跑友啊喂

這樣不成的啊

......

下面直接進入我們的每周解答環節吧

一定要記得喊上你的小夥伴們一起來哦

跑友都市蜜蜂的問題：

踢球2個多小時後，2天內膝關節有疼痛感。

專家解答

不知道這位跑友以前膝蓋有沒有受過損傷，如果以前沒有損傷的話，這一次膝關節疼痛可能是因為踢球時間過長，使得膝關節長時間摩擦、勞累，導致了關節疼痛。

這個疼痛如果持續時間超過24小時了，那麼可以採取熱敷，單次15分鐘左右。如果出現時間較短，那麼可以進行冰敷，單次時間也是15分鐘左右。

（如果近期需要運動，可使用肌內效貼布進行固定保護）

跑友宏歌的問題：

進行10公里跑後，2天內膝蓋持續腫脹。

專家解答

這位跑友應該是不經常進行高強度跑步，所以單次的訓練量過大，引起了滑膜組織充血腫脹，這是單純勞累引起的。如果這位跑友是經常進行強度運動的，那麼就要考慮去醫院全面檢查一下，看看是急性或是慢性引起的病變。

腫脹問題的話，調節運動量或靜養一段時間，同時要注意膝蓋部位的保暖防寒。

（膝蓋腫脹多為滑膜炎、關節腔積水）

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