娜娜護膚老師：吃那些食物有助於激素臉，激素臉不可以吃什麼食物？

激素臉也叫激素依賴性皮炎，造成激素臉的原因大多是因為間斷或長時間的濫用激素藥膏或暗含激素的美容化妝品導致的。激素殘破壞了皮膚的皮膚屏障，影響了新生皮膚細胞的代謝，造成臉部出現發紅、發癢、乾燥脫屑、刺痛等情況。

它有別於普通的皮膚敏感或是過敏，因為它不僅嚴重的破壞了皮膚的正常生理結構和功能，還對人們日常的生活和工作造成了很大的影響，給肌膚修復上也帶來了很大的困擾。就連最基本的飲食都要特別的注意，不過吃對事物也有助於激素臉的恢復。

飲食調理雖然不能徹底治療激素臉，卻能緩解激素臉的癥狀，預防和延緩激素臉複發和病情的加重。激素臉經常會伴有紅、腫、癢、干、爆痘等現象，患者痛苦不堪，如何進行飲食調理，至關重要！

一、三種食材適宜激素臉

1、高膳食纖維食物

高膳食纖維食物不但能有效促進腸蠕動，避免便秘誘發和加重病情，食物中的多種維生素（Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等）還有助於維持肌膚正常角化，幫助激素臉恢復。

如綠豆、大豆、小扁豆、豌豆、石花菜、麥麩、新鮮的生蔬菜、花莖甘藍、梨、蘋果、香蕉、甜菜、捲心菜、玉米、綠葉蔬菜等。

2、含抗氧化劑的食物

抗氧化劑可以減少自由基，自由基可導致的氧分子在體內失衡並引起細胞的減少和迅速老化。如藍莓、石榴、綠茶、櫻桃、韭菜、番茄、葡萄、橙子、蘋果等。

3、高維生素A/胡蘿蔔素/亞油酸食物

如蘆筍、甜菜、蒲公英、甘藍、菜花、杏干、哈蜜瓜、南瓜、海帶、洋香瓜、紅薯、螺旋藻等富含維生素A和胡蘿蔔素,多吃有助於維持肌膚的正常角化和皮脂分泌，幫助激素臉恢復。

二、激素臉對於下列食物盡量少吃

1、高糖飲食

如巧克力、糖果、含糖餅乾、含糖飲料等。攝取過多含糖量高的飲食，多餘的糖在體內會轉化為脂肪，為皮脂合成與分泌提供原料，從而誘發或加重激素臉爆痘。

2、光敏性的食物

此外，由於激皮的皮膚自我保護屏障薄弱，肌膚自身抵禦紫外線損傷的能力大減，宜少吃或不吃芹菜、灰菜、泥螺、白菜、莧菜、油菜、菠菜、萵苣、木耳、香菜、檸檬、無花果、葡萄柚等增加皮膚光敏性的食物。

3、辛辣刺激的東西盡量少吃：雞鴨牛羊魚，辣椒，海鮮，胡椒，大蒜等，以免刺激皮膚

。

4、不能吃煎炸油膩含有脂肪高的食物。

如蛋黃、乳酪、煎炸食品、烤肉、全脂牛奶、堅果、動物內臟等，脂肪含量高的食物。直接為皮脂合成與分泌提供原料，從而誘發或加重激素臉爆痘。

這些煎炸類脂肪高的油膩食物平時也盡量少吃，畢竟高油脂高脂肪的食物會增加身體內濕熱度，這些濕熱之氣在中醫來說，會增加皮膚過敏長疹子幾率，加之激素臉本身的皮炎過敏癥狀，皮膚會變的更加糟糕。

對於激素臉癥狀，要準確認識，不要與普通皮炎混為一談。治療激素臉時，要到正規醫院檢查治療之後，正確用藥，同時飲食要注意，皮膚護理工作也要做好。

由於激素臉頑固易反覆，還要樹立強大的治療決心，保持良好的心態，一定能早日恢復到健康的狀態。

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