健身時手心被擠壓得很疼，你可以用這兩種握姿解決

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在做引體向上或者大重量硬拉、划船姿勢時，手心經常被杆子擠壓的很疼，痛感耐受力差的人可能直接影響到訓練效果。

除了手心皮膚太嫩之外，這個問題還可以通過改善握桿手法來緩解。常見的就是半握和貼繭握法。

半握

比如我們在做一些不需要強大握力來支持穩定性的訓練時，就可以用半握的方式來減輕手心擠壓感。

半握就是大拇指與其它四指方向一致，用手指勾住杆子的方式。

貼繭握法

平時我們握桿是怎麼握的，是拿手掌中部位置手心位置去貼杆子，然後手指回攏握住。

貼繭握法就是先用手繭貼住杆子，然後大拇指往上一勾，即可完成。

除了這兩種方式以外，還可以用握力助力帶來解決這個問題，尤其是在大重量情況下，助力帶能起很大作用。

握姿手法在前中後期都很重要，盡量不要忽略，如果覺得我那根掃把很好看，那就記得關注我，還要給我點贊哦。

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